吃土豆减肥的吗？每100克土豆的热量是多少？

吃土豆可以减肥。100克可食用部分的土豆热量为77大卡。

因为土豆中含有大量的纤维素，纤维素具有润肠的作用，而且不含有热量，还可以吸收水分，容易膨胀，这样可以使人有饱腹感，使胃肠蠕动速度加快，可以使油脂和毒素排出体外。

这个原理和多吃青菜、水果的道理是一样的。但是土豆中含有一定的淀粉，淀粉跟糖类似，都是热量，但是热量非常少，甚至要比肉还少，用土豆减肥还是可行的。

扩展资料：

注意事项：

1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

4、土豆和香雀相克，两者一起食用脸上容易生雀斑。所以在吃土豆的时候记得不要吃香雀。

5、土豆+柿子：吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。

参考资料来源：百度百科-土豆

参考资料来源：百度百科-减肥

参考资料来源：百度百科-热量

参考资料来源：百度百科-纤维素

土豆的热量是多少？

每100克的土豆所含有的热量为76大卡。

土豆有什么营养价值呢？

木薯淀粉

在土豆中富含特别多的木薯淀粉，并且土豆中的淀粉是归属于抗性淀粉，可以变小脂肪组织，因此根据吃土豆得话，可以为了自己的身体补充许多的动能，可以提升饱腹感，可以限定食材的摄取，可以将土豆作为正餐来吃，针对这些要想瘦身减肥的群体而言，吃土豆是特别适合的，由于土豆具备减肥瘦身的实际效果。

蛋白质

在土豆中包含的蛋白质也是非常丰富的，并且土豆中的蛋白质跟生鸡蛋中的蛋白质旗鼓相当，十分的具备营养成分。根据吃土豆来补充蛋白质是十分见效的，并且也很容易被大家的肠胃所消化吸收消化，可以使我们的免疫能力获得提高，可以使自身的精力旺盛。因此在平常，我们可以定期根据吃土豆来补充身体内需要的蛋白质。

黏液蛋清

粘液蛋清是一种比较独特的成分，这类物质可以具有促消化的功效，而且可以维护大家的呼吸系统，并且可以防止心血管疾病的发生。许多的中老年常常会导致血管硬化或是是心肌梗塞的状况，针对该类群体而言，假如可以补充黏液蛋清得话，那麼可以防止这类疾患的发生，因此常常吃土豆来补充黏液蛋清是十分合理有效的。

土豆的作用与功效

增强免疫力

假如自身的抵抗力并不是非常好得话，那麼极有可能是身体内缺乏一些营养成分，例如蛋白质，碳水化合物等缺乏了这种营养成分的话，就会有也许发生免疫力低下，因此补充这类微量元素是很核心的，而在土豆中就带有充足的蛋白质和充实的碳水化合物，并且氨基酸的种类高达8种，根据吃土豆可以合理提高身体的免疫能力。

减少血压值

在土豆中包含的钾元素也是非常丰富的，许多人的血压较为高，都是由于自身缺乏钾元素所产生的，因此补充钾元素是极为重要的，根据吃土豆就可以为身体给予很多的钾元素，可以调整身体的酸碱，而且可以具有减少动脉硬化的功效，因此针对血压高的群体而言，平常适度的是一些土豆，十分有协助。

改进严重便秘

严重便秘是时常会经常出现的问题，发生严重便秘主要是因为自身的身体内缺乏一些膳食纤维，并且肠胃不足滋养，要想改进严重便秘状况的话，那麼就必须补充膳食纤维，并且要吃一些食材来促进消化，土豆就这样一种，既可以补充膳食纤维，又可以润肠润便的食物，因此吃土豆来预防严重便秘是很出色的挑选，效果非常的好，没有不良反应。

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