要看具体问题，我感觉你应该是生活中遇到困难和压力了，没事儿的，多大的事儿啊。深呼吸，找个好玩儿的地方放松放松。比如说逛街，逛超市，买东西也是一种放松方式，约几个朋友出来喝口酒，说出你的不快就好了。
如果是生理上的问题的话，可能是病，就像某些影响你的心功能的内分泌不调造成的。这个需要到医院看看。不过我感觉还是因为生活的额压力，现在生活节奏太快，我有时也挺紧张的，没事儿
有时候放空一下自己真的可以缓解。
祝你健康，希望你工作顺利，幸福美满
有具体的恐惧对象吗？比如什么人、事、物、场景等。如果有，并且是过分夸大了对象的可怕程度，不合理地恐惧、害怕，那可能是恐惧症。
如果没有，而是莫名其妙地恐惧、焦虑、担心，并感到不适、不安、心慌，
那有可能是焦虑症。
严重的话，建议即时就医， 看看心理医生。
不太严重的话，学会深呼吸、腹式呼吸调节法，
喝点温水，也能压压惊。
并且平时注意多多户外活动，体育运动，也能有效降低焦虑。
最后，多交些朋友，多读些好书，多出去见见世面，多些经历见闻，也能从根本上改变性格，解决症状。
总是害怕的原因有很多，主要是以下几个方面：一、出现焦虑症、恐惧症等问题，焦虑症、恐惧症是非常常见的心理疾病，主要的表现就是每天焦虑、忧心忡忡、恐惧、害怕、总是安静不下来，也有可能会出现身体反应，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、手抖、出汗等。严重的时候也有可能会出现濒死感。二、碰到挫折或者社会应激因素，比如面临着高考、结婚、生孩子等重大的人生命题，这个时候很容易让人有忧心、害怕、恐惧等负面情绪。三、自己的性格缺陷引起来的，比如特别不自信甚至碰到一些小的事情也总是忧虑不安，当事情解决以后才发现这些问题没有想象的强大或者危险。如果是以上原因引起来的焦虑和害怕问题一定要对症进行处理。在临床上心里总是害怕莫名其妙的紧张，担心恐惧，有时候惶惶不可终日，感觉到有大事发生，并且引发躯体焦虑，如临床上比较常见的出现了心慌，心悸，头晕，头痛，呼吸困难，气促，尿频尿急，手抖，出汗等症状，为此出现坐立不安，来回走动等症状，这往往是焦虑症导致的。
所以说，在临床上，一旦确诊焦虑症进行系统的治疗非常关键，特别是通过心理治疗，如应用放松训练，认知疗法，或者是通过药物治疗抗焦虑药，抗抑郁药，或者是物理治疗，如多参数物反馈治疗的方法，往往可以得到改善。
心理老是害怕恐惧，也可以考虑是广泛性焦虑障碍。
广泛性焦虑障碍是一个比较宽泛的概念，包括社交恐惧症，恐高症，黑暗恐惧症，密集恐惧症，广场恐惧症等多种恐惧症。主要表现为患者对特定的场合和客体出现恐惧、害怕的症状。当恐惧症发作时，患者会出现强烈的想要逃避恐惧场景的念头，同时还会有心慌气短，恶心呕吐，全身发抖等躯体症状。
患者出现上述症状时需要使用抗焦虑药进行治疗，同时可以通过暴露疗法和脱敏疗法，帮助患者克服恐惧害怕的心理。
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