我很后悔,因为我青春期就没穿内衣,其实我13岁左右就已经有明显的胸部了但我没管,等到18岁才去正儿八经买内衣,那时我的胸外扩就很厉害。后来经过自己的努力,现在胸型好了很多,要是从开始发育就戴合适的内衣,我的胸肯定还会更美观的,真是懊悔啊。
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟
胸部:哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右
胸怀大志的人有自己的志向,也会无时无刻的告诉自己,朝着这个目标去努力,他可能会实现自己的梦想,所以他们不会让自己偷懒,否则就无法成功。这样的人有自己的目标,非常自律,这样的做法也是受人尊重的,也值得我们学习的。
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