很多人都会有午睡的习惯，那么午后睡觉为什么会头晕呢？

很多人都有午睡的习惯。午睡是为下午提供充足的能量，尤其是上班族。那么为什么下午睡觉会头晕呢？午睡需要注意什么？

为什么下午睡觉会头晕？

午睡后头晕的原因有很多。午睡后偶尔头晕、头痛、乏力，不用太担心。一般来说，出现这种症状主要有两个原因:一是睡眠不好，二是睡眠时间过长。

如果午睡后经常出现头晕、头痛等症状，且不能有效缓解，应及时去医院检查。看是否有贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时，睡前注意调节情绪，避免压力过大，心情不好的时候午睡。

午睡需要注意什么？

1.午饭后不要马上睡觉。这对你的胃不好。如果是清淡的，会让胃不舒服。严重的话，一些肠胃疾病就会找上你。一般来说，午饭后15分钟小睡一会儿。

2.午睡时间不宜过长。午睡的最佳时间一般是饭后20分钟，或者中午14点至15点之间。如果午睡时间很短，那么休息20分钟可以减少很多疲劳。如果你睡得太久，醒来时会感到精力不足。

3.午睡姿势也很重要。仰睡或侧睡是最好的选择。坐着或躺着睡觉会影响人体的血液循环和神经传导，尤其是躺着睡觉。还会导致大脑供氧不足，眼球受到压迫，椎体过度弯曲，导致醒后出现头晕脑胀、眩晕、眼前发黑等不良症状。最好的方法是躺下睡觉。

4.午睡醒来后不要急着起床。休息一下，清醒一下，以后站起来走动走动。

午睡如何预防头晕？

1.揉揉耳朵后面。用清水洗脸，然后用手掌来回摩擦耳后，通过刺激耳穴有助于提神醒脑。

2.拍拍脖子后面。轻拍后颈，深呼吸，轻轻按压百会穴和太阳穴，可以起到提神和缓解疲劳的作用。

3.喝点果醋。对于暴食油腻食物或吃多了引起的头晕，不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢，消除疲劳，还有助于分解糖和脂肪，缓解油腻，改善大脑供血。

4.如果条件允许，可以用温水洗头，并及时吹干，这样有助于促进头皮血液循环，改善大脑供氧。

睡在桌子上的危害

许多人喜欢在办公桌前打个盹来缓解工作中的紧张。虽然这样可以让你精力充沛，但无形中也会对身体造成很大的伤害。有些上班族晚上加班到很晚，或者为了好玩熬夜，所以睡眠不足。中午，他们躺在桌子上睡着了。

一觉醒来，你发现你休息的手臂被压得又红又麻。虽然这些现象会在几分钟后消失，但你的桡神经可能已经被压出了伤口。如果不照顾好，长此以往就会变成瘫痪。

午睡超过两个小时就变得头痛，产生这样问题的原因是自己长时间睡觉导致自己大脑血氧不足，或者说就是睡眠姿势的问题让大脑神经产生麻痹。

睡午觉对于我们来说是十分重要的事情，因为我们在十分累的时候睡午觉就会让我们感到十分的放松，但是很多时候长时间睡午觉自然就会让自己感到不舒服，因为睡午觉的时候大脑神经是紧张的，并且午休时间一般为半小时。

一、长时间睡午觉为什么会感觉到头痛

1、睡眠姿势的问题

对于很多上班族来说平时睡午觉就会趴在桌子上面睡觉，这样的睡觉方式自然就会压迫自己手部神经，并且自己的额头一直在硬物上面也是十分不舒服的。

2、睡觉时间过长

午休时间一般在半个小时，如果说自己长时间睡觉就会让大脑血氧不足，所以说自己就会感到头晕或者说头疼。

3、自己身体的不适

很多人在感冒的时候选择用这样的方式去睡午觉，自然就会让自己觉得浑身难受，并且感冒也会引起自己头疼。

4、吃药之后睡觉

喝药之后会让自己的身体快速进入睡眠的状态，那么睡觉的时候自然也是十分香，一般就会造成自己的长时间睡眠。

二、我们应该怎么正确午睡

在自己午睡的时候尽量选择一些舒适的地方，不要让自己趴在桌子上面睡觉，因为在桌子上睡觉会让自己感觉到十分不舒服，并且在睡觉的时候尽量让自己肚子盖着被子，如果不盖被子就会让自己感冒。并且我们在睡觉的时候也应该设置一个闹钟，中午长时间的睡眠对自己晚上的睡眠也是没有帮助的。

养成一个好的睡眠习惯对于我们来说是十分重要的，所以说我们在午睡的时候一定要养成一个良好的习惯。

可能是自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿所致头晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。

---