办公室孕妇怎么午休_孕妇怎么在办公室午休

职场准妈妈怎样在办公室午睡

　　职场准妈妈每天若是能够午睡一会儿，对恢复体力和精力都有很大帮助。研究表明，午休是正常睡觉和清醒的生物节律的表现规律，是保持午后清醒必不可少的一项条件。

职场准妈妈怎样在办公室午睡

　　每日午睡10分钟就可以消除疲劳，而且效果比夜间多睡2个小时还好的多。

　　那么怎样在办公室睡个好午觉呢？

　　最好能够睡在沙发上，如果办公室没有沙发那么也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部浮肿。还可以自己带个小毯子或者小靠枕，让自己午睡更舒服。如果办公室够大，最好买一张折叠床或者折叠椅，中午睡觉时铺开。

　　办公室午睡注意事项：

　　1、选择安静的地方午睡，比如休息室、会议室，尽量不要再嘈杂的地方午睡。

　　2、避开风口，注意保暖。夏季的话避开空调出风口，最好准备一条毯子。因为人在睡觉的时候全身毛孔都会是开放状态，不注意保暖，很容易着凉感冒。

　　3、午睡时间不宜过长。睡太久，进入深睡眠状态，时间不够突然醒来的话，脑部会出现供血不足，这个时候往往会感到头痛和全身无力。所以，午睡时间1个小时最佳，这样既能消除疲劳，又不至于陷入深度睡眠。

　　4、不要趴在桌上睡。很多孕妈妈为了贪图方便喜欢趴在桌上睡。这样睡觉会减少脑部供血，睡醒后会出现头晕、眼花、无力等一系列大脑血氧不足的症状。而且用手当枕头会压迫眼球，时间长了会诱发眼病。同时，趴在桌子上睡还会压迫胸部，对颈椎和脊椎也不好。

　　5、午睡醒后先慢慢坐起来活动一下，喝杯热水，不要立即站起来。尽量不要饮用含有糖分的饮料，因为糖分会令人感到疲劳倦怠。