徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀。五公里武装越野:26分钟及格，23分钟优秀
战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,
深蹲:80个及格.120个优秀
100米:14.2秒及格.13秒优秀,
单杠引体向上:8个及格.12个优秀,
双杠屈臂撑:8个及格.12个优秀,
俯卧撑：2分钟50个及格.70个优秀
仰卧起坐:2分钟40个及格.60个优秀
5公里越野跑考核是携 95式步枪 装两块砖头重量的挎包，装满水的水壶，防毒面具,急救包。4颗手榴弹(教练弹)， 4个弹带(装的是空弹夹) ，钢盔等。约15斤左右
各个军区的体能标准各不相同，但相差不大，能达到这个标准的基本上都是合格的
深蹲是一种体育锻炼方式，在健身房里面深蹲只有满足100公斤以上，才算是合格的。深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
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