很多人觉得爬楼梯比跑步累，那么爬楼梯比跑步累的原因是：
1、肌群的作用不同
爬楼按重要程度排序，主要是股四头、臀大肌、比目鱼、腓肠、胫前等，而跑步的排序不一样。
跑楼梯是你自身的重量加重力做的功，而跑步是克服摩擦力做功。因为重力比摩擦力要大，所以做功也多，因此上楼会较累。
2、运动模式不同
上楼梯比跑步累是因为人脚肌肉分两种，一种是耐力型，另一种是爆发力型。同样的距离，不停跑步可以是耐力型的，如果想用同样的方式不停去爬楼梯，那就是爆发力型的。其实爬楼梯累不累是要根据你的运动方式来进行判断，如果用慢的速度爬楼梯，觉得累又停止，觉得合适又继续运动。在这种情况下，爬楼梯相对也就没这么累；跑步也是同样的道理，累不累介乎于你的运动模式。跑步也是一样，如果像短跑运动员一样跑步，在这种高强度运动下，是会比较累的。
3、运动时间不同
举个很简单的例子，如果你爬楼梯的话是一步一步往上爬，爬十分钟的，虽然也会感觉比较累，但他是称不上是高强度运动。当跑步十分钟对比爬楼梯五分钟，累的程度也是不一样的。当跑步的时间越长，爬楼梯的时间较短，相对来说可能跑步会更累。
这是因为我们在上楼梯时，脚要从低处往高处抬起，腿部要用力，整个身体的重心要往上移动。
然而，在下楼梯的时候，我们的脚是从高处向低处移动的，从而带动整个身体的重心向下移动。因为每个人都有重力，上楼梯的时候要克服重力做功，所以会感觉比较累；下楼梯的时候，重力帮你做功，所以比较省力。
如果你仔细观察的话，就会发现重力帮忙做功的例子还不少呢。比如你手中拿着一个铅球，如果你想要使铅球向上运动的话，手掌就要对铅球有一个向上运动的力量；而如果想要使铅球向下滑落的话，这是很简单的，只要手掌松开，铅球自身的重力就会带着它下落了。
我们的身体和这个铅球差不多，上楼梯时，花的力气要多一些，下楼梯时，由于身体重力的作用，相对轻松一些。但是下楼梯的时候，人体为了保持身体的平衡，以及向前的运动，还是需要使出一些力气，只不过比上楼梯时少了很多。
爬楼比慢跑更消耗体力。在同时间内上楼梯所消耗的热量,比跑步多29%个人感觉,30分钟,爬楼梯很快心率就可以达到130以上。强度也比慢跑高。但个人感觉比慢跑容易坚持。俯卧撑是无氧吧。爬楼是有氧,对心肺要求,腿部,臀部要求高。希望采纳
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