我老公就到了，医生给打了一针，没过多少时，开始发作了，宫缩是真的痛！！我娘家离得远，没给她打电话让她来，怕她看到我这样难受，就让我婆婆跟我老公陪着，到了中午，感觉一分钟要痛几次，针扎肚子一样 ，无法描述的痛！
下午三点左右才开两指，我就已经痛的一直哭，护士喊了几遍，都说不行，没办法，只能痛着。老公在一旁玩手机，婆婆在走廊睡觉，那个时候只能默默的哭了。
到了四点，我又痛到打滚，一边哭，哭着哭着晕过去了，直到我婆婆还有护士叫我。护士叫我去产房，两个人扶着我，走两三步就宫缩发作，痛的我！好不容易到了产房。护士又让我再等等！
到了五点，他们说早点吃饭，等下没力气，护士给我打了一针止痛，他们买饭的瞬间我睡了一会。可是止痛好像只止了半个小时，他们一回来，我又开始针扎般的疼！感觉千万颗针在扎自己肚子，在扎我的孩子。我肚子痛，心也痛。
我吃不下，刚好羊水破了。又被叫去产房，医生应该是又捅破了羊水还是怎么的，只记得当时太痛 什么也没有顾上，就知道喊 没吃饭，真的没有力气！医生叫我用力，我也不知道怎么用力，只感觉宫缩特别疼！我一直鬼哭狼嚎，太痛了！！！
医生叫来家属，让他们给我买了红牛和巧克力，吃完以后，然后就开始有劲了，孩子出来了，接着就是掏胎盘，人在清醒的时候，医生手伸进去，给你把胎盘掏出来。我当时哭着说，我感觉你在掏我的肠子。 我挣扎看了一眼孩子，身上好多毛，头发也长好了，没看到正脸，医生就把他拿个黄色袋子装起来，称下一斤多。就放到了门后面，等专人来处理，说是会埋葬，出了400块钱埋葬费。
几年前了，怀第二胎的时候，五个多月，因为宝宝检查不好，忍痛引产，刚开始医生安排住院，住院各种检查，第二天吃了药，然后安排到手术室往肚子里打了引产针，一根稍微比平常的针大一点，长一点，往肚脐下一点点打，打针的时候不疼，就是心里难过 ，害怕，紧张。针打完以后就回病房等着宫缩了，因为五个月了，宝宝基本已经成型了，所以引产也是要自己把它生出来。
到晚上的时候，肚子慢慢开始疼了，像刚要生孩子那样，一模一样，而且还比较正常生孩子疼，疼的我大汗淋漓，医生扶我到手术室，上了产床，医生给我上了无痛，好了很多，因为宫口还没开全，无痛就没效果了。然后到要生的真的是生不如死，疼的我死去活来，我现在依然清晰的记得那时候的情况，比正常生孩子真的疼很多很多，而且不止身体疼痛，失去了宝宝心里更疼。
所以，如果不是因为有缺陷，真的不希望这样做。太心疼了
俗话说得好：“ 生瓜难摘，熟瓜易落。”意思就是说：当一个瓜自然成熟，不仅味道鲜美，还很容易采摘，就像秋天的落叶自然脱落，对树杆本身没有任何影响。反之生瓜，不仅味道苦涩无味，还对其生长不利。
结婚两年后，发现自己意外怀孕了。虽说没有做好当父母的准备，但小生命提前来了，我们也只好放下肩上的担子，全力以赴的来迎接小生命的到来。初为人父，虽说没有太多的经验，但我们尽量还是做得挺到位的。比如，该检查的，该注意的事项，我们一样也没有落下。就在我们满心欢喜终于迎来小生命的第一次胎动的时候，却被恶运缠上了。
怀孕五个多月的时候该做三维彩超了，到了预约的那天，我和老公早早的来到医院做好检查准备。我们在医生门口大概等了半个小时，医生就叫到我的名字啦。我慢慢的进了门，像往常一样躺在检查台上，然后医生拿着检查仪器，用他非常娴熟的手法在我肚子上划来划去。我听朋友说检查3维彩超的时候要检查很久，最少都得半个小时，遇上胎儿不配合估计还要久些。半个钟头的时间过去了，医生还在我肚子上用仪器划来划去，我在心头盘算着估计是个调皮的孩子，所有医生这么久都没有检查好。我隐隐约约看到今天的医生有些不一样，一会儿皱眉，一会儿叹息，一会儿又在自言自语，当时我不敢打扰他，直到后来我看到他们医院的专家过来一起讨论，说好像胎儿有问题，我才开了口问了一句：“医生我的孩子怎么了？”医生当时没有告诉我，他们叫来了我老公对他说：“你马上带你老婆去最好的妇产科医院做个检查，如果结果是一样你们就要考虑这个胎儿了。”老公没有具体告诉我胎儿的问题，可能是怕我担心吧！
我们很快来到了一家好的医院，很快结果就出来了，我们把之前的结果拿给医生比对了，医生告诉我们结果是一样的，胎儿是“淋巴水囊肿”，建议不能生下来，听到这结果我瞬间差点晕过去。老公把我扶着，我们都哭了。我们都不甘心，我们又接着去了几家医院，结果让我绝望。回家后我几乎一天一夜没有吃东西，也哭了一夜。但最后还是得有个决定，父母都说不能要，确实是医生说这病生下来又可能一辈子的拖累，害了孩子也苦了自己。
思前想后，最后还是忍痛不要，来到医院医生说只能引产手术而且越快越好。我们很快就办了住院，接着各种检查都去做了一遍，然后医生就给我吃他给的药，要吃三次，我知道到这是啥药，就是对胎儿的毒药，我含泪把药吃了。当天身体没有任何反应，那一夜我彻夜无眠，肚子里的孩子比往常踢得厉害，像是在跟死神对抗，我用我的手抚摸着肚子，泪水湿透了整个枕头。第二天，中午的时候医生拿来了一根大概有20多厘米的细针，在我肚子上比划一下就朝我肚子上扎下去，之后医生说如果有想上大便就叫医生。又过了一夜，这一夜肚子里在也没有了动静，身体也没有其他异常。
第二天，天还没有亮，身体有了反应，肚子开始有些隐隐做痛。到了中午开始痛的有些受不了。医生说胎儿可能要掉出来了，然后就把我扶进了手术室，我躺在冰冷的手术台上，手术台摆满了各种手术刀，我心里有些颤抖，医生打完了局部麻醉剂，很快医生就用起了他的工具，我只听到工具发出叮当的声音，虽说打了局部麻醉剂，但时不时还是能感觉得到被工具戳痛。手术估计进行了一个多小时，医生建议说：回家先吃点药，一个星期复查，如果子宫内还没有干净就得在清宫手术。我回到了病床，麻药很快就开始失效了，肚子开始特别痛，我在床上翻来覆去的，几乎痛了一夜，天刚开始亮，我睡着了。后来老公告诉我说，我睡的很香，没忍心打扰我，一觉醒来都下午2点左右了。
在医院住了7天后，我们出院了。回到家后我开始做月子，虽说吃得好，耍得好，我却没有半点长胖反而还瘦了几斤，所以引产伤害特别大，之后我的身体就一直很瘦，怎么也长不好。还有引产的痛至今历历在目，那种痛比生孩子的的痛大一倍。这就是我亲身经历过的
因为是二胎，所以引产我没觉有多疼，更多的是心疼。我记得那时孩子差不多有四个月了，孩子基本成型，医生建议引产。孩子的爸到医院签了字就走了，全程一个人。哈哈……针扎在肚子上很疼，眼泪止不住的流。我都能感觉孩子在肚子里挣扎，扎了差不多有十针吧！医生觉得没有多大效果就给我上药，上完药没多久就有开始大量的血，肚子也开始一阵阵的痛，医生给我检查了宫口，说没那么快，让我赶紧吃点东西，等生的时候有力气。饭都还没吃好，肚子越来越痛，血也越来越多，医生赶紧带我到待产室检查宫口，因为是二胎宫口开得很快，医生赶紧把我带到产房。医生刚把针插上，孩子很快就出来了，孩子出来那一刻我的心都空了，万千思绪涌上心头，眼泪一个劲的流。叫医生把孩子抱给我看看，医生说血糊糊的一团没什么好看的，就把孩子清走了。怎么回的病房我不记得了。在医院住了三天，整个人恍恍惚惚，婆家人一个没到过医院来看我，电话也没有连个信息都没有。出院后我说要坐月子，婆婆就给我买过一只鸡后就再也没理过我，还说她好忙童童不好带，把孩子也塞给我了。孩子她爸一句话也没有，直接就无视我。大家觉得这样的老公跟婆家人如何
我有过。那时候年纪小不懂事，还在上学的时候，和我老公。本来例假就不太准时，那次晚了十几天就不太当回事，还是我老公问我的时候我才后知后觉的知道怀孕了。不敢给家里人说，我还在上学，一直等到我元旦放假，去医院的时候医生说已经三个多月了，我老公就把他表姐叫来陪我做的引产。当时也不知道什么是引产，感觉就是流产，医生给吃的药，下面放的药，然后就是躺在床上等着，掉的时候也没什么感觉，可能年纪小不懂事吧，什么都不在乎的。过了很多年了，现在回想真的是……幸亏后来我们结婚了，宝宝好像又回来了吧。
备孕三年胎停三次，深有体会！第一次胎停做人流活生生的刮下来的，也没吃东西出来的时候已经眼冒金星，生不如死。第二年接着备孕，很高兴也很欣慰过了8周做b超发现还是孕囊，拿着b超单去找医生，如同霹雳雷一样。8周应该有胎心胎芽成行了这还是孕囊又一次清宫，得送去做染色体检查找找原因，就活生生刮下来的。拿到检查报告一看什么指标都是好的，医生也找不到原因绝望回到家。自己在网上各种查资料，结合各种报告猜有可能免疫问题于是又去了上海最有权威的一妇婴医院。抽血各种检查还是没找到想要的结果，各种指标都正常。那是哪里出问题了？别人怀孕分分钟钟到手抱娃，我咋这么难了？后来又怀孕了，走上了保胎这条路刚开始各种指标都正常，发育很正常到了8周快九周的时候又胎停了，听到这个消息当时在医院使劲告诉自己别哭，我老公他崩溃了。拖着疲惫躯壳回到当地医院做了药流，这些年发现身体一年不如一年各种毛病来了，腰酸背痛、抵抗力下降。奉劝那些小年轻要好好爱惜自己，世上没有后悔药吃。生娃要趁早，就算错了也无悔。
引产也挺痛啊，跟生孩子一样一样的。我孩子都七个多月了引产，那疼痛度真的想死的心都有了。
当时，怀孕七个多月孩子在宫内缺氧，已经快不行了。医生说得赶快剖出来，但是怕孩子有问题选择没要。
然后，就从下面上的药引产，两小时后肚子就开始疼了。
刚开始20分钟痛一次，再后来5分钟痛一次，再后来1分钟痛一次，痛的程度真的不是我能承受的，痛起来不光是肚子痛，它是整个腰部都不受力，所以，更痛的是腰。
生的时候，医生也不管我，就叫我自己用力生，但是肚子痛的根本使不上力。后来，还是我老公给我把肚子压着才使上力的，生下来后，瞬间觉得自己活过来了！
所以，不要孩子的最好做好防护措施。还有一个怀孕后决定不要的，就得立马把孩子打掉。千万不要一拖再拖等孩子长大了，才来打。不然，受罪的就是自己。
很痛苦，怀过双胎一个4个半月无胎心，多方求医后另一个5个半月宫口开一指，然后去医院引产了，很疼，护士还在说你这没多疼才开五指生孩子要开十指呢，我后面心想你又没结婚生子你知道，有再也不想怀孕的想法。生下来也没有敢看，回奶特别疼，胸像石块硬邦邦，坐，躺都疼的受不了，哭的不行。但也没多想小孩只想快点过了这个痛苦时段。中间也流产生化了几次，后来检查老公染色体平衡易位，最后终于生了现在的小宝贝，很爱孩子，也经常想我引产的小宝贝，妈妈都没看你们一眼，留你们冰冷的在什么地方，如果是现在的话我会自己带回来安置
结婚十年，生了娃后一直有好好避孕，没有意外怀过孕，所以流产和引产这些没有体验过，没法感同身受。不过看网上的引产流产视频，太恐怖了，不想生还是好好避孕最好。
我都经历过。
如果你是大月龄引产，那一定比顺产更痛！因为引产的是死胎，胎儿不会用力，全靠自己的力气生下来！而顺产时胎儿会和妈妈一起用力。
但如果你月份小，那肯定是没有顺产痛的，毕竟顺产时十月怀胎，需要开十指才能生下宝宝，而引产月份小的话，比如四个月前，可能两三指，四五指就可以了，没有顺产那么痛，而痛的是心 。。。
打胎和生孩子哪个伤害更大
打胎和生孩子哪个伤害更大，打胎相比于生孩子来说，危害非常之大。药物流产或者是手术流产都可以认为是打胎。多次打胎还可能造成子宫穿孔、子宫感染等多种问题，那么打胎和生孩子哪个伤害更大
打胎和生孩子哪个伤害更大1首先来说说打胎。打胎指的是女性采取药物流产或者人工流产的方式来终止妊娠的过程。打胎对女性的子宫来说无疑是很大的伤害，对于多次打胎的女性来，这种伤害甚至是不可估量的。打胎会损伤女性的子宫内膜，诱发子宫穿孔或者出血的可能，如果消毒处理不严，还可能造成宫内继发感染，引起更多的妇科疾病，让女性的身体可能从此一落千丈。
而生孩子本来就是女性的正常使命，也是一个正常女性的本能。生孩子对女性来说是符合自然规律的，对子宫至少不会造成太大的伤害，多次分娩的女性反而可以减少妇科肿瘤的发生几率。要说到生孩子对女性的危害，无外乎就是可能导致女性阴道松弛，影响性生活的快感。
如果你是剖腹产的女性，还有可能在腹部留下一道难看的疤痕。而这些所谓的危害都是微不足道的，分娩带给你的是初为人母的快乐，这种幸福是打胎无法达到的。
生孩子的危害一：其实这是每一个女性的一生都会经历的一件的事情吧，生孩子之后就是不是为了自己而活的了，而是为了孩子而活的。除了多些牵挂之外，其他的也就没有什么危害了。
生孩子的危害二：身体会变形，但是若是身体恢复得好的话，也是不会变形的。所以在坐月子的时候是要好好的保护自己的。
流产的危害一：别以为仅仅只是一个很小的手术，其实并不是的，这个危害比我们想的任何的一个手术都要残忍，因为这个手术是要将孩子的一条命给段送掉啊，而且要是没有清理干净的话，还是要到医院去做一次清宫的，这清宫也是非常的痛苦的。
流产的危害二：会造成女性的不孕，对于女性来说是很危险的。还可能造成一段婚姻的破灭。因为一个家庭是不会接受一个做过流产的女性为妻的。
打胎和生孩子哪个伤害更大2打胎有什么危害：
一、是容易损伤子 宫内膜：
尤其是反复做人流，吸刮时最容易损伤子 宫内膜内膜就失去了修 复能力。另外，子 宫内膜基底层损伤后导致子 宫腔没有内膜覆盖，伴有周围纤维组织增生和粘连形成。因人流而导致子 宫穿孔的`不乏其例，在子 宫内膜与子 宫基底层之间的正常组 织被破坏以后，子 宫内膜很容易向基底层组织生长，形成子 宫肌瘤，导致月经过多、不孕、腹 痛等症。
所以术后及时的修 复子 宫内膜，法国PWRH研究科技促 进细胞的增生和分化，腹膜渗出液的细胞数量增加，激 活巨噬细胞，让受损的子 宫内膜细胞浸润及组织创伤修 复。激 活卵巢细胞，单核细胞转化为巨噬细胞，吞噬坏死组织、崩解的中性粒细胞碎片和细 菌产物，释放活 性物质，促成胶原合成，分泌的表皮细胞生 长因 子，
PWRH密集修 复，可增加授损皮肤组织新 生能力，具有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子 宫壁间质的密度以及子 宫的弹性。促 进粘膜内胶原纤维收缩、重组再 生，紧 致收缩，增强细胞功能活 性，新嫩细 胞再 生，内 分 泌正常，从而导致流产及产后子 宫更好得到恢复。
二、手 术过程宫腔感 染粘连：
宫腔感 染上行感 染是可以导致弥漫性的炎症的，严重也是可以导致宫腔粘连的。如果真的确定是宫腔内感 染，会造成子 宫内膜炎，进一步会导致宫腔粘连，或者是出现附件炎。出现这些情况的任何一种，都会影响以后怀孕的，严重时可以直接导致继发性不孕。其原因：不完全流，及手 术感 染。
PWRH三组植物抗 炎因子，促 进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再 生还对伤口消 炎起到很好的作用。伤口控炎，以及炎症导致的（子 宫粘连）
PWRH 阻止子 宫内壁毛 细血 管破裂的增生，主要的是清 除炎症、感 染。成分中单宁酸能有 效抑 制抗药性的细 菌预防输卵管发炎，抗 菌因素和多种黏膜修 复物质，在阴 道褶皱等处清 除病菌毒 素着床的各处死角可以为女人的子 宫建立起一道细 菌的“隔离屏障。修 复子 宫破损的内皮细胞，阻断宫腔粘连。还是通过植物的这种天 然的杀 菌 素对身体更加好。因为它不直接针对有害细 菌，含有原花青素让细 菌无法附着于人体生长，不产生抗药性。
三、子 宫穿孔。
女性子 宫穿孔的可能性与人工流产的次数成正比关系。子 宫穿孔在女性生殖道器械损伤中很为常 见。可见于放置或取出宫内节育器、人工流产、中期引产、诊刮术等，探针、宫颈扩张器、吸管、刮匙、胎盘钳或手指都可造成穿孔。穿孔部位可发生在宫底、峡部或宫颈管，其中以峡部最多见。术后得不到及时的修 复，导致内出血、阔韧带内血肿及继发性腹膜炎。
PWRH科技技术针对子 宫内膜异物可导致子 宫内膜炎症的发生，使致炎子 宫出现不同程度的肿胀。减轻血管内皮损伤，加强内皮祖细胞的动员，恢复 血管细胞 的功能。血管内皮及 血管细胞 的保护作用主要是通过诱导减少白细胞粘附于血管内皮细胞，促 进组织修 复。
四、导致不孕：
人流后引起的输卵管炎造成输卵管阻塞，阻碍卵子和精 子相遇受精，造成不孕。吸宫或刮宫过度，损伤了子 宫颈管和子 宫内膜，随后引起宫颈粘连阻塞或宫腔粘连缩小；将子 宫内膜基底层刮掉，使子 宫内膜不能再 生，造成长期闭经，继而引发不孕。
所以产后必 须使用PWRH植物抗 生 素，预防炎症复发，抗 炎是整个产后的重中之重。
五、术后气血的补充：
非正常人为术后导致孕囊从身体中剥离出来，强制终止生殖系统的正常代谢，比正常的分娩损伤大的多，流产不仅是身体上的痛苦心理上承受的压力。怀孕不仅是子 宫的事情，他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态，而正常分娩会使，相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整，
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必 需原料PWRH产后专用细胞精 准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
打胎和生孩子哪个伤害更大3自然分娩的危害
1、作为一种分娩方式，顺产当然也是有危害的，在顺产的时候，胎宝宝需要通过妈妈的产道才能出生，所以在顺产过程中对于产妇盆底肌肉的伤害是要大于剖腹产的，这也让顺产的妈妈们会面临比剖腹产更多的产后问题，比如盆底肌肉松弛、盆腔脏器脱垂、小便失禁、阴道松弛等，虽然有的剖腹产妈妈也会面临这样的问题，但远不如顺产的妈妈较为普遍一些。
2、顺产的产妇产后身体恢复较快，早期就可下床活动，并且顺产的宝宝经过产道的挤压，并发症相对较少。但是顺产过后，产妇可能出现大小便失禁，如有侧切时易发生感染，还会造成阴道松弛，对性生活也有一定的影响。
3、产后会因子宫收缩不好而出血，若产后出血无法控制，需紧急剖腹处理。严重者需切除子宫，甚至危及生命。
4、一般来说，大多数女性顺产进行无痛分娩之后，没有多大的副作用。只有少部分女性可能会存在腰痛，头疼以及下肢麻木。如果出现副作用的话，及时去医院进行相关的检查和治疗。因为每个人的体质不一样，每个人的情况也不一样，所以进行了顺产无痛分娩之后，副作用也会有所差异。意见建议：建议女性生产完之后，一定要注意营养的补充，多吃一些富含蛋白质的食物、
以前怀孕是不允许打胎的，那时候有政策在，现在呢？孕妇如果怀孕7个月不想要宝宝了，去医院打胎，一般医院都会不建议打胎的，因为怀孕7个月的时候，胎儿已经在肚子里差不多成型了，这时候打胎，流产手术的成功率不仅是大大降低的，弄不好可能还会一尸两命。如果坚定不要的话，医生会选择引产手术的，怀孕两个个月不想要，这时候只能选择人流，因为药流的流产时间是怀孕的49天内。
怀孕7个月不想要怎么办
“引产”通俗的说就是在怀孕12周后，因为母体或者就是胎儿的原因，必须用人工的方法去结束妊娠。有很多意外怀孕的女性朋友在怀孕三个月后才和人流有什么不同呢？一般女性在错过了流产的时间后，就要选择引产手术。引产的方式因此是区别于流产的方式的。大月份引产打算去医院终止妊娠，她们经常把人流和引产混为一体。其实是不同的层面，大月份引产那个时候胎儿已经成型，所以手术的过程与自然分娩的过程类似。
另外，随着社会的发展和医疗技术的提高，无痛引产也为不少孕妇朋友们带来了福音。
妊娠七个月引产时由于必须充分扩张子宫颈口，同时胎盘和胎儿骨骼已经形成了，因此时对妇女的创伤会比较大.容易发生并发症，如产后出血，产道损伤，羊水栓塞，发生继发感染等，极个别的孕妇可能对引产药物过敏发生过敏反应，引起中毒，甚至于休克等严重后果。尤其是如果发生羊水栓塞则其危害性更大.所以七月时引产必须上条件比较好的正规医院进行，不能掉以轻心。孕妇在引产前一定要禁房事1周，洗澡尤其是下腹部及阴部更应清洗干净。
七个月的引产相当与跟那个生孩子是一样的，经7个多月，如若是正常的生出来，有可能成活，如果引产首先需要经过腹壁注射到羊膜腔一种引产的药物，叫利凡诺尔，是增加子宫收缩的，再就是口服药物，促进子宫收缩，在医院带上两天，静脉滴注催产素，和正常声誉没有多大区别。
怀孕两个个月不想要怎么办
在知道自己怀孕两个月了，有些人因工作不稳定、感情不顺利或是身体等方面的原因不能够留下孩子，这时候就打算去做药流。药流对于身体有一定的伤害，女性朋友在操作之前也会特别的谨慎，那么，怀孕两个月可以药流吗?
在怀孕两个月的时候才知道自己怀孕的人有很多，有些女性朋友怀孕之后不打算将胎儿给留下来，又不想花那么多时间去做人流手术，就打算进行药物流产。在怀孕两个月的时候是有可能可以进行药物流产，只要怀孕的天数没有超过49天，就可以做药物流产，但是超过了49天则需要做人流手术。
在怀孕两个月的时候做药物流产必须要在医生的指导下进行，千万不要自己随意的去药店买一些流产的药物服用，一旦服用不对很容易出现流不干净的情况，到时候残留在子宫里面要清宫就很麻烦了，也会给你今后的生活、生育带来非常巨大的影响。
流产后的妇女不可过早参加体力劳动，否则，易落下“子宫脱垂”的病根。在生活方面，应少洗头、勿喝冷饮、衣物要保暖，预防着凉和感冒，使身体尽快恢复正常。
（1）蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
（2）人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
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