我是健身教练
哑铃耸肩能锻炼斜方肌，通过锻炼发达的颈部肌肉，在体育运动重能有效保护颈部。
抬起你的肩膀，整个斜方肌得到负荷锻炼。
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
锻炼部位：斜方肌上。
主要锻炼：斜方肌上部。
次要锻炼：斜方肌中部、竖脊肌。
准备动作：手握杠铃、挺立身体。
过程：尽可能提高的肩膀。
不仅仅是耸肩，你可以做肩部环绕，顺时针和逆时针都可以做，然后再将左手举过头顶去够两个肩胛骨中间，再将右手从下面伸向背后，勾住左手，都可以锻炼到颈部肌肉。同时，要注意多转动头部，不要用做低头族，多锻炼颈椎，也可以用热敷颈部。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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