如何穿出“圆润骨感”的手臂？细手臂女孩照着穿搭，变身气场达人

导读：如何穿出“圆润骨感”的手臂？细手臂女孩照着穿搭，变身气场达人

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 时尚 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：如何穿出“圆润骨感”的手臂？细手臂女孩照着穿搭，变身气场达人！那么我们就来看看吧！

在这个由美丽和身材负责的 社会 中，许多热爱美丽的女孩都非常关注自己的皮肤护理和身材管理。只有一个原因，那就是要看起来既瘦又年轻，但是我今天要告诉你的是，过分瘦不是完美的身材，相反，它会表现出非常缺乏气质和精神。

而美丽的脸庞，加上略带肥胖的身体，可以散发女性独特的魅力，展现女性的成熟魅力。我听过关于手臂对穿衣的影响的演讲。专家明确指出，手臂一定不能瘦，只有那种既不胖又不瘦的手臂才是极好的，而不是瘦的，这使得许多瘦小的美女在面对细长的手臂（如竹竿）时感到非常无助。

一般而言，手臂可以分为五种类型：粗臂，细臂，长臂，断臂和厚度适中的完美臂。粗臂也被称为蝴蝶臂，细臂也被称为竹臂，它们都是相对的，而且都不完美。有必要通过穿着适当的衣服来弥补其缺点。接下来，让我们用竹臂保存小仙女。

1.瘦手臂的建议

1.穿花型或更厚的面料

图案或花纹织物是可以使图形饱满的织物，不选择图案，尺寸，几何图形，散落的花朵，稀疏或浓密的织物都可以产生这种效果，使身体饱满。

因此，对于带有竹竿臂的女孩来说，最好选择这样的面料来使手臂饱满，但必须注意的是袖子必须很长，并且可以选择厚实的面料，因为厚实的面料具有更大的刚度，并且制成的衣服非常 时尚 ，不会包裹手臂，也不会突出缺点。

或者也可以选择纱线较粗的羊毛织物，例如针织毛衣，棉布，格子和Chanel羊毛织物都是不错的选择，如果炎热的夏天，您不能选择较厚的织物。只要织物具有刚度并且不粘在皮肤上，某些薄织物也是可能的。

2.袖子宽松但袖口紧的上衣

宽松的袖子可以给人蓬松和宽敞的感觉，不仅可以使手臂看起来饱满，而且可以改善竹竿手臂的过度紧绷感。重要的是要收紧袖口，如果放开它，如果袖口继续放松而不收紧，它们看起来就像中国的大袖子，很容易看到竹节臂。

还可以选择面料，面料也应足够坚硬。不要选择柔软的面料。太靠近身体，无法达到塑形效果。

3.厚空心面料制成的袖子

有些图案是大中型的，或者复杂多样的中空织物也很合适，但是在选择时，必须注意其材料，只有粗纱，毛纱等具有凹凸感并具有膨胀效果。该材料可以起到丰满的手臂的作用。

强烈建议有竹节武器的女孩穿粗针的中空衣服，或用长毛线编织的衣服或袖子，例如马海毛或毛绒羊毛。

4.给袖口添加装饰设计或将袖口翻出来

给袖口增添装饰性，或者任何袖口翻出来的效果都很好，任何风格的袖口翻出来都能使竹节臂饱满，无论长袖还是短袖都不会选择袖子的长度非常适合这种袖口设计。如果袖口的颜色与袖子的颜色不同会更好。它看起来很 时尚 ，但效果也很棒。

说到袖口变大，很多女孩肯定会认为自己没有衣服，袖口变大，所以在这里我要给你个妙招。您可以使用两件式搭配规则，并穿一条里面有更长袖子的衣服。对于衣服，将内在的袖口向外翻，以形成看起来更自然的袖口样式，而穿着长袖衬衫时，只需卷起袖口对于丰满的手臂也有很大的帮助。

在袖口增加荷叶边饰将使整个袖子非常饱满。各种类似花瓣的袖口设计都可以很好地覆盖竹竿臂，袖口上的横条纹，刺绣，蕾丝和各种图案都很棒，如果是冬天，推荐袖口上的毛茸茸的设计。皮草具有非常蓬松的感觉，并且保暖。可以说，这是冬季武器的首选。

5.袖口纹理丰富或蓬松感的上衣

服装的袖子质地丰富或上衣肿胀，修饰效果非常明显。我相信许多胸部小的女孩会使用蓬松的饰品使胸部丰满，所以我们也可以使用这种方法来套袖。

在袖子上添加一些复杂的装饰，例如打褶的织物，松紧的褶皱，堆叠的褶皱，堆叠的流苏，花边等，可以很好地丰富细臂并使竹臂立即充满。

谈到这一点，许多人都想到了粉扑袖子。尽管粉扑袖子还具有这种视觉上的丰满功能，但短粉扑袖子会适得其反。相反，宽松的粉扑袖子会使裸露的竹臂更具对比感。苗条，因此，如果选择粉扑袖子，无论它有多大，都必须有长袖子。

竹竿臂可以说在冬天非常友好，因为厚羽绒服是最好的选择，无论臂有多薄，都不要担心，但是夏天不要太担心，在上面增加水平薄面料的袖子弹性褶皱设计还可以实现羽绒服的蓬松设计。

6.服装搭配搭配，多层堆叠搭配

近年来，一种非常流行的混搭方式受到许多女孩的青睐，并且袖子又长又短，多层的“分层穿搭”表现出较短的外衣和短裙的混搭效果。内部长度，例如：短袖裙搭配打底衫的衬衫，搭配长袖T恤衫的半袖衬衫，搭配短披肩的长袖毛衣等。

这种搭配要注意的一件事是内部和外部的颜色必须不同。如果它们是相同的颜色，则它们将不会起到分层的作用。还请注意这两件衣服不要有完整的区域图案，这看起来会很混乱。

7.四分之三的袖子上衣

对于太细的手臂，短袖绝对是一个非常困难的挑战。如果必须尝试，请考虑袖子的长度是下臂的长度的一半，因为该位置恰好是该臂多肉的位置，并且请注意不要将袖子包裹得太紧或太厚，只需稍微松开，袖口应水平切割。

8.除袖子外，用优质的装饰吸引其他地方的注意力

这种方法也可以称为“转移方法”，即在衣服的其他部位产生亮点，从而将人们的注意力转移到其他地方。

您可以使用丝绸围巾，项链，胸针，漂亮的衣领，口袋，荷叶边，花边等，这些都是非常重要的一点。但是，值得注意的是，这种修整建议有一个前提，必须是袖子。服装，最好是长袖子。

阅读这些精心准备的搭配后，您对您印象深刻吗？希望这些搭配能使拥有竹竿臂的女孩更自信，更完美。您对此有何看法？

主要为肱二头肌和肱三头肌，二头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，三头肌是背对着二头肌的部位，有叫肱（gong）肌的

具体是有很多分类，如下

臂肌

臂肌覆盖肱骨，以内侧和外侧两个肌间隔分隔。前群为屈肌，后群为伸肌。

(一)前群

前群包括浅层的肱二头肌和深层的肱肌和喙肱肌。

1．肱二头肌biceps brachii 呈梭形，起端有两个头，长头以长腱起自肩胛骨盂上结节，通过肩关节囊，经结节间沟下降；短头在内侧，起自肩胛骨喙突。两头在臂的下部合并成一个肌腹，并以一个腱止于桡骨粗隆(图3-24)。作用：屈肘关节；当前臂处于旋前位时，能使其旋后。此外，还能协助屈上臂。

2．喙肱肌coracobrachialis 在肱二头肌短头的后内方，起自肩胛骨喙突，止于肱骨中部的内侧骨面。作用：协助上臂前屈和内收。

3．肱肌brachialis 位于肱二头肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止于尺骨粗隆。作用：屈肘关节。

(二)后群

肱三头肌triceps brachii 起端有3个头，长头以长腱起自肩胛骨盂下结节，向下行经大、小圆肌之间；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外止方的骨面；内侧头起自桡神经沟以下的骨面。向下3个头会合以一个坚韧的腱止于尺骨鹰嘴。作用：伸肘关节。长头可使上臂后伸和内收。

前臂肌

前臂肌位于尺、桡骨的周围，分为前(屈肌)、后(伸肌)两群，大多数是长肌，跨过多个关节运动前臂和手，肌腹位于近侧，细长的腱位于远侧，所以前臂的上半部膨隆，而下半部逐渐变细。

(一)前群

前群位于前臂的前面和内侧面，共9块，分4层排列。

1．浅层(第一层) 有5块肌，自桡侧向尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕

前臂肌1

屈肌。

(1)肱桡肌brachioradialis：起自肱骨外上髁上方，向下止于桡骨茎突。作用：屈肘关节。其它4块以屈肌总腱起自肱骨内上髁及前臂深筋膜。

(2)旋前圆肌pronator teres：止于桡骨中部的外侧面。作用：屈肘关节，使前臂旋前。

(3)桡侧腕屈肌flexor carpiradialis：以长腱止于第2掌骨底。作用：屈肘，屈腕和腕外展。

(4)掌长肌palmaris longus：肌腹很小而腱细长，连于掌腱膜。作用：屈腕和紧张掌腱膜。

(5)尺侧腕屈肌flexor capiulnaris：止于豌豆骨。作用：屈腕和使腕内收。

2．第二层 只有一块肌，即指浅屈肌flexor digitorum superficiallys。肌的上端为浅层肌所覆盖。起自肱骨内上髁、尺骨和桡骨前面。肌束往下移行为4条肌腱，通过腕管和手掌，分别进入第2～5指的屈肌腱鞘。每一个腱在近节指骨中部分为两脚，止于中节指骨体的两侧。作用：屈近侧指骨间关节、屈掌指关节、屈腕和屈肘。

前臂肌2

3．第三层 有两块肌，位于桡侧的拇长屈肌和位于尺侧的指深屈肌。

(1)拇长屈肌flexor pollicis longus：起自桡骨前面和前臂骨间膜，以长腱通过腕管和手掌止于拇指远节指骨底。作用：屈拇指掌指关节和指骨间关节。

(2)指深屈肌flexor cligitorum profoundus：起自尺骨的前面和前臂骨间膜，向下分成4个腱，经腕管入手掌，在指浅屈肌腱的深面分别进入第2～5指的屈肌腱鞘，在鞘内穿经指浅屈肌腱两脚之间，止于远节指骨底。作用：屈第2～5指的远侧指骨间关节、近侧指骨间关节、掌指关节和屈腕。

4．第四层 为旋前方肌pronator quadratus，是扁平四方形的小肌，位于桡、尺骨远程的前面，起自尺骨，止于桡骨。作用：使前臂旋前。

(二)后群

共有10块肌，分为浅、深两层。

前臂肌3

1．浅层 有5块肌，自桡侧向尺侧依次为桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。这5块肌以一个共同的伸肌总腱起自肱骨外上髁。

(1)桡侧腕长伸肌extensor carpi radialis longus：向下移行于长腱经手背，止于第2掌骨底。作用：伸腕，腕外展。

(2)桡侧腕短伸肌extensor carpi radialis brevis：在桡侧腕长伸肌的后内侧，止于第3掌骨底。作用：伸腕。

(3)指伸肌extensor digitorum：肌腹向下移行为4条肌腱，经手背分别至第2～5指。在手背远侧部，掌骨头附近，4条腱之间有腱间结合相连，各腱越过掌骨头达指背向两侧扩展为扁的腱性结构，称指背腱膜。

(4)小指伸肌extensor digiti minimi：肌腹细长，长腱经手背尺侧至小指，止于指背腱膜。作用：伸小指。

(5)尺侧腕伸肌extensor carpi uluari：止于第5掌骨底。作用：伸腕，腕内收。

前臂肌4

2．深层 也有5块肌从上外向下内依次为旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和示指伸肌。

(1)旋后肌srpinator：位置较深，起自尺骨近侧，肌纤维向下外并向前包绕桡骨，止于桡骨上1/3的前面。作用：前臂旋后。

其余4块肌均起自桡尺骨和骨间膜的背面。

(2)拇长展肌abductor pollicis longus：止于第2掌骨底。

(3)拇短伸肌extensor pollieis brevis：止于拇指近节指骨底。

(4)拇长伸肌extensor pollicis longus：止于拇指远节指骨底。

(5)示指伸肌extensor indicis：止于示指的指背腱膜。

1、女性的雄性激素分泌比男性要少很多，而肌肉的增长需要雄性激素参与，所以女性肌肉增长比男性慢很多，不必害怕练的象男性一样粗壮。

2、哑铃锻炼的组数、次数、重量决定锻炼效果。组数与身体承受能力有关，一般情况下，女性练20组到40组比较合适，具体根据自己的感受决定；次数需要与重量综合考虑，轻重量可以多次数，较大重量应该较少次数。一般男性在6-12次为宜，女性8-16次应该差不多，因为我是男性，侧重点不一样，女性主要追求肌肉结实、富有弹性，可以比男性锻炼次数稍微多一些。大重量少次数对肌肉增长有利。

3、锻炼应该全身综合提高，不应该仅仅局限在肩膀手臂。如果只是想让肩膀手臂漂亮一些，可以练推举、弯举、前平举、侧平举、俯立平举、上拉等，这是根据肩膀手臂的肌肉解剖设计的动作.

4、最少需要一年的时间才能看到效果。

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