瘦胳膊的瑜伽动作

瑜伽哪个动作瘦手臂 伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。

吸气，手臂向上伸展，保持这个姿势15到20秒。
1功效:增强手腕的灵活性，拉伸上背部和胸部，减轻肩部疼痛。
提示:向上拉伸后，保持手臂紧贴耳朵，肘部推直。
2。吸气，呼气，手臂微微弯曲，停留3到5次呼吸。
小丁宁:弯的程度看个人情况，主要是留。
3。回到准备动作，再做一遍，至少做10遍再休息。
次数可以增加，慢慢增加到25次。
3简单的海豚式1。预备动作:跪在地上，手肘和前臂贴着地面。
瘦臂减肥瑜伽做玉臂美人4吸气，然后呼气，臀部向上抬起，双腿伸直，脚跟离开地面，脚尖指向地面，停留。
吸气，再呼气，身体向前推，臀部向下，让身体和大腿尽量伸直，停留3到5次呼吸。
做3到5次，但可以自己增加次数。
##Step1双膝跪地，掌心向下，双臂支撑身体；Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，交换左脚再做一次；Step3保持动作10~20秒左右，必要时重复整套动作。
站立，保持身体平衡。呼吸5至8次后，弯曲左膝，使脚踝垂直，伸直骨盆，将头转向左侧看着左手指尖。
呼吸5到8次后，身体和骨盆完全转向左侧，双臂向上折叠。
完成这个动作后，反方向做同样的动作。
hzh{display:none；}PS:这一系列动作收紧大腿肌肉，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。
需要注意的是，站着的时候，虽然一个膝盖是弯曲的，但是力量在中间，两条腿的力量是一样的。
向上抬起手臂，收紧手臂肌肉，燃烧脂肪。
每次运动的间隔至少要5到8次呼吸。坚持的时间越长，效果越明显。【/br/】站立，左身体向下弯曲，左手自然支撑左脚。整个动作要让你的整个身体保持在一个平面上。保持姿势不动，至少呼吸5到8次。
然后将右侧向下弯曲，做同样的动作。
PS:这个动作主要是锻炼侧腰的灵活性，美化腰部，收紧腿部肌肉。
需要注意的是，瑜伽是一种有氧运动。所以，你要在保持动作的同时均匀呼吸。同时，根据你的能力，你可以决定你坚持的持续时间。
取正常坐姿，双手伸直，掌心相对。呼气时，上身向后倾斜，手臂保持在肩膀上方，双脚着地，保持呼吸5至8次以上。吸气时，上半身会返回。
双手放在身体两侧，吸气时双脚并拢抬起，保持运动5至8次以上呼吸。
手起辅助作用。呼气时把脚放下。
PS:这个动作对于锻炼腹部和大腿相当有效，拉伸手臂也可以减脂。
然而，当记者模仿动作时，发现这一系列动作难度很大，很快腹部剧烈颤抖，很快就坚持不住了。
可以先分解成两个动作，而不是一个步骤。
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