骑动感单车时怎么才能把心率保持在140以上？_备孕

要循序渐进，不能着急。

简单的说，你心率达到130就感觉非常累的话，说明心脏负荷已经对你目前的强度发出警告了。

要逐步提升强度，心率也会逐步适应更高的强度，才能慢慢提升。

而且健康的锻炼心率是（220-年龄）x75%为宜，超出的过高心率会让你的心脏出问题，是不健康的，所以不能以一定消耗多少卡路里来做要求，要根据自己身体实际情况来设定锻炼目标。

心率一般超不过220吧？大多数情况应该是测试仪器不准确，结果有误差所致，如果真的超过220，就非常危险了。人的极限心率计算方法一般为220-年龄，有氧运动时，心率保持在极限心率的65%-85%为宜，即使是无氧运动，心率也仅仅是极限心率的90%多点。

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在日本，冬季的时候，在烤肉店点上一份鲜嫩的烤肉套餐，围着小火炉滋滋滋地烤着肉，喝着清酒，看着眼前热气腾腾的烟火气，才觉得心里格外满足。因为有了烤肉，所以冬季才更有“仪式感”。那么问题来了，在日本，烤肉究竟有什么好吃的？一，值得一品的炭火烤

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