指压板四年级作文_备孕

在学习、工作或生活中，大家一定都接触过作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是我帮大家整理的指压板四年级作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

指压板四年级作文1

前几个星期，我收获了几块五颜六色的板子。

我最喜欢黄色的指压板，它的“花纹”很奇特，正中间有一个风油精盖子那么大的圆，上面有一点点密密麻麻的“小刺”，它旁边一圈，是排名第二大的圆圈，它上面有十九根“刺”和中间的那个大圆合起来，看上去它就像一朵黄色的小花，中间最大的圆是花蕊，旁边那一圈的圆是花瓣。

斜条有两种“花纹”一种是倒数第二大的，它比倒数第一高，比倒数第三矮，是中立形态的。它的“头顶”上有五根“小葱”是斜着一条一条“摆放”的。在它的旁边，有另外一种花纹，它是最小的“倒数第一”倒数第一的“刺”有高的，也有矮的。一共有六根，矮的一共有十二根，高高矮矮的，刺加起来一共有十八根。

踩在指压板上的时候，我的头顶上好像有一大片的乌云，它把闪电狠狠的劈到我的脚上。我的脚上有一种钻心的、撕心裂肺的痛。才刚在指压板上跳了几下，好像脚下就有一堆荆棘和熊熊燃烧的'大火。刚踩到地面上，我就觉得我获得了重生。

指压板真是我又恨又爱的一件东西啊！

指压板四年级作文2

“啊！”一声撕心裂肺的大喊声从教室里传出。原来南方老师今天要我们找下踩趾压板的感觉！趾压板远看就像一条柔软的布，似乎躺下来很舒服；近看趾压板像一块上面长着许多锋利的针的板子；躺着看像一座座小山丘。

当我看见人踩在趾压板上那惨痛的叫声，心情非常紧张。轮到我了，我紧张中又有点激动。当我第一脚踩上去时，像踩在一群蚂蚁上，走了几步后好像“蚂蚁们”拿着一只锋利的尖刀刺着我的脚板，似乎要把我的脚刺穿。我忍着痛继续往前走，走了一圈“蚂蚁们”好像变成一团团熊熊烈焰燃烧着我的脚板，同时也清晰地听见了脚与趾压板摩擦发出的“哧哧”的响声。

我的脚开始发红发热了，好像从脚尖到脚跟的每一个细胞都尖叫着“痛！”走完以后，穿上袜子还感觉麻麻的，像被蚂蜂蜇过一样！走起路来一摇一摆像只鸭子一样摇摇摆摆，脚就是不听我的使唤仿佛没了知觉。

过了好久，脚才慢慢地恢复了“健康”。我永远不会忘记踩趾压板的这种感觉。趾压板就像一个魔鬼，它让人疼痛交加的那种感觉是我今生都难以忘怀！

指压板上跳绳的技巧

1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

要循序渐进练习，开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

有效提高跳绳速度的方法

一、选择一条适合自己的跳绳

在选择跳绳时，主要是看绳子的重量和材料。常见的绳子有PVC跳绳、钢丝绳、牛筋绳、竹节绳、棉绳、尼龙绳等。《国家学生体质健康标准》测试中跳绳项目均为一分钟跳绳，最理想的跳绳是PVC跳绳，它村质轻巧，空气阻力小，耐磨不易断裂，一分钟内可以达到180--300次，且经济实惠钢丝绳也能达到这个速度，但容易打伤跳绳者及其周围的人牛筋绳价格贵，竹节绳、棉绳、尼龙绳达不到理想的.速度。

二、适时改变绳子的长度

①初学者，单脚踩中间，双手拉绳至腋下，这样绳子在最高点距离头顶大约30厘米，绳子开度也较大，不容易出错。因为绳子长，转动半径较大，摇跳的速度稍慢。

②当练习者基本掌握跳绳技术，连续跳绳不容易出错时，单脚踩中间，双手拉绳至胸前。绳子最高点距离头顶约18厘米，绳子打地时间变短，摇转速度变快。

③当练习者熟练掌握跳绳技术，连续跳绳不出错，且有一定速度时，单脚踩绳中间，双手拉绳至腰间或更低，最后缩短至摇动时只要能够过脚和头就可以了。绳子的运动周长越小，对提高跳绳的速度越有利。摇绳时要两臂下垂，贴近身体，手腕用力，不能以肩关节或肘关节为轴心摇绳，要保持绳子旋转的稳定性。

三、改并脚基本跳为双脚轮换跳

并脚基本跳对于初学者建立良好的绳感非常有效，当摇跳的节奏一致且熟练并有一速度时，可改并脚基本跳为双脚轮换跳。首先让学生练习单脚跳绳，先右脚，再左脚(或者先左后右)，右脚跳跃过绳，左腿向前提膝，提膝要向前不要向后勾脚，避免绊到绳子，数次之后交换熟练后接着让学生练习拳手跳(一只脚先跳2个，之后再换另外一只脚跳2个)，换脚时跳跃过绳脚向上提膝，提膝脚向下踩踏最后过度到双脚轮换跳，一脚跳跃过绳，一脚向前提膝，如同高抬腿跑，速度要求更高时，提膝幅度会变小，近似半高抬腿跑。

四、速度练习方法

当双脚轮换跳动作协调自然，就可以开始定时、定量、定时定量、定量计时的速度练习。

①5秒、10秒、20秒——短时间定时连续快速跳绳训练。不要让学生因为想稳定而不敢加速，应尽可能以最快的速度去跳。一开始从5秒起，到快速不绊绳后变10秒，依次类推。当然每个练习都有相当的稳定后再延长时间。

②30次、50次——定量连续快速跳训练。就是规定次数看用多少时间来完成，每天做好记录，让学生不断挑战自己的极限，激发潜能。

③10秒25次、20秒45次——定时定量快速训练。

④30次12秒、50次23秒、80次35秒——定量计时训练，即30次要在12秒内完成。(③④是专业速度跳绳运动员训练所用，学生训练时，我们可以根据学生的水平而做调整。)定时定量即规定时间完成规定次数，反复强化。定量计时即规定次数看用时多少，但必须在规定的时间内完成。

⑤最后有了快速的稳定性后，让学生进行体能练习，1分10秒跳、1分20秒跳、1分30秒跳等。只有有充足的体能，才会有更好成绩。

五、节拍器的妙用

节拍器是一种可以设定每分钟发出有规律的特定节拍的机械，它可以规范练习者的速度，增加动作的稳定性。开始练习时可以设定一个较慢的速度，学生可以胜任的速度，用慢练的放大镜仔细将难点、重点一一攻克，然后逐渐加快提速、巩固，一直到目标速度。有了节拍器的辅助能更好的完成动作定型。

赵文卓，1972年4月10日生于中国黑龙江哈尔滨的一个武术世家，中国影视演员、武术家，北京体育大学教师。

赵文卓从小学习武术，1990年考进北京体育大学武术系。赵文卓出生在哈尔滨的武术家庭，父亲是武术教练，母亲是田径运动员，8岁父亲就送他从师学武，擅长剑、枪和拳术，能耍三百多套拳法。从12岁起，参加各类比赛，获中国全国锦标赛少年冠军、中国全国大学生比赛全能冠军。

1990年考进北京体育大学武术系接受武术训练，1991年获得全国武术冠军，当选中国国家武英级运动健将。1991年练习竞技健美操才两个月，也得到全国冠军。