姐妹们都知道，生孩子尤其是顺产折磨人就在于 不确定因素太多，尤其是这边疼的要死，医生却说不行，宫口没开再等一等。
而这一等，有可能是十分钟，也有可能转眼两天两夜就过去了。宫缩带来的疼痛，让每一分钟都变得无比漫长，也让生孩子这件事变得十分折磨人。
我们都知道顺产一共分为三个产程，其中第一个产程耗费的时间最长，要经历子宫颈的扩张直到完全打开，也就是我们常说的开十指，才能让胎儿进入产道。
第一阶段：子宫颈扩张至3厘米
这个阶段孕妈会感觉到身体的变化，子宫开始不规律地收缩，可能还伴随着宫颈粘液增多并带有血迹和羊水的破裂，整个阶段可能持续几个小时甚至几天不等，平均在8-12小时左右。
所以这个阶段孕妈要注意放松心情和适当的休息，如果只是感觉子宫不规律地收缩，每次宫缩持续约30-45秒，间隔5-30分钟不等。
在没有其他明显的症状出现时，可以先观察宫缩的情况，不用急着去医院待产。
第二阶段：子宫颈持续扩张至7厘米
随着宫缩频率和强度逐渐增强，达到每3到4分钟收缩一次，每次持续约60秒时，就可以考虑到医院待产了。
宫口打开到7厘米大约需要3-5小时。孕妈能够明显感到宫缩时间变长、频率更快、强度也变得更高。
随着疼痛增加，子宫会变得更加突出。疼痛会从背部开始，向下辐射到大腿。
第三阶段：宫口完全打开至10厘米
宫口完全打开也就是我们常说的十指全开，胎儿即将进入产道。
而这时宫缩会变得更加强烈，每30秒到2分钟一次，每次持续约60-90秒。对于多数女性来说，这是分娩中最难或最痛苦的部分，但是这个阶段持续得不会太久，通常在30分钟到2个小时左右。
但是在经历了长时间大量的体力消耗后，孕妈会感觉到疲倦、沮丧甚至烦躁，感觉身体发冷或者发热，胃部也可能不适而出现恶心、呕吐的症状。
接下来就要进入第二产程，胎儿的娩出和第三产程的胎盘娩出了。而整个过程中，最耗费精力和时间又让人痛不欲生的就是等待宫颈口的完全打开了。
尤其是这几类孕妈，来说开十指的速度相对来说要慢些。
1
初产妇
虽然子宫颈从闭合到完全打开的时间在医学上并没有相关的指标，开十指的时间通常都是因人而异。
但头胎的孕妈相对来说开十指的速度比经产妇要更慢些。头胎妈妈从1指开到10指，大约需要长达12-18个小时。而对于经产妇开指的时间就会比初产妇短大约一半的时间，也就是6-9个小时左右。
2
宫缩无力
这是指子宫状况导致子宫没有足够的协调或力量来扩张子宫颈并推动婴儿通过产道。
只有持续性强度逐渐增加的宫缩，才能让子宫颈充分打开，胎儿才能顺利进入产道进入下一段产程。
有时因为长时间持续性的宫缩，而使子宫肌肉变得疲劳，导致宫缩强度减弱，而影响宫口打开速度。
除此之外，多胞胎、羊水过多，子宫肌肉因为严重扩张而无法正常收缩，也会影响正常的宫缩。
尽管宫缩的减弱虽然会让孕妈的痛苦减轻，但是长时间的宫口不开，对胎儿和孕妈来说是更大的风险。
所以这个时候医生都会通过注射催产素、前列腺素等方式来加强子宫的收缩。甚至会转变分娩的方式，由顺转剖。
3
情绪过于紧张
分娩期间孕妈的情绪是很重要的。当孕妈的情绪过于紧张，恐惧、尴尬以及消极低落的情绪都会影响分娩的进程。
比如，恐惧和焦虑会释放肾上腺素，就会减少子宫的正常收缩，而影响宫口打开的速度。
芽芽妈的建议是，对于情绪不稳定的孕妈，除了家人多给予更多的鼓励、支持和陪伴以外，根据经验和很多姐妹们的反馈，可以通过大声地表达恐惧和大哭的方式，帮助情绪的释放，让分娩变得更顺利。
4
胎位不正
分娩时正常的胎位应该是“头盆对称”的，也就是胎儿的头部正对着孕妈盆骨入口处。
因胎位异常而形成阻塞，使胎儿通过产道的阻力增加，就会影响到开宫口的速度。
长时间的分娩对于胎儿和孕妈都存在一定风险：
胎儿风险：
◎由于氧气减少而导致胎儿窘迫
◎颅内出血或胎头内出血
◎增加由顺产转为剖腹产的几率
◎婴儿患脑瘫的长期风险
母亲风险：
◎宫内感染
◎产妇出生时的创伤和损伤，如外阴血肿、会阴撕裂、宫颈撕裂和阴道壁撕裂
◎产后出血
◎产后感染
学会：拉玛泽呼吸法
为了加快整个分娩的速度，有一种有效的呼吸法，可以帮助产妇缓解宫缩的疼痛，协助分娩用力，并增强应对分娩痛的能力。
这种呼吸方法主要就是应用在第一产程，因为这是分娩疼痛时间最漫长的阶段。
通过拉玛泽呼吸训练的孕妈，当出现宫缩时，会让准妈妈的注意力转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。
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