成年人每天的肉摄入量应该是多少

成年人每天的肉摄入量应该是多少,第1张

成年人每天的肉摄入量应一两瘦肉,总量不超过三两。

肉是人类的必备食物,每天食用一两瘦肉是基础数量,但总量一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理。

一味吃素,会造成人体营养素缺乏;但过量地吃肉,则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以,吃肉要控制在合适的数量范围内。

扩展资料:

一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品,这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说,可以在此基础上进行扩大,扩大到每天三两瘦肉,二至三两豆腐,两袋牛奶。

豆腐和肉可以等量替代,在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不超过五两。

参考资料来源:人民网——每天吃多少肉才算健康?“四个一”是基础

每日畜禽肉类摄入量一般不要超过三两,建议饮食要荤素搭配才比较合理健康。如果一味的吃素会造成人体营养素缺乏,但是过量吃肉也会导致能量偏多,导致饱和脂肪酸偏多,导致血脂增高,很容易造成冠心病、脑梗塞等疾病的发生。

因此,日常生活中一定要注意吃肉要控制在合理的范围之内,最好荤素搭配。


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