那些天天慢跑10公里的人，身材为什么都那么好？

每天都慢跑10公里的人，真的会一直保持特别好的身材吗？答案当然是肯定的，那到底是什么原因呢，那就我们来探讨一下每天都坚持慢跑，对保持身材有哪些好处吧！

好处一：慢跑可以促进血液循环，改善体内新陈代谢，促进减脂

慢跑是一项有氧运动，对我们人身体的健康有很大的好处，慢跑不仅可以增强我们的肺部和呼吸系统，增加肺活量，还可以有效促进人身体的血液循环，更能够改善人体内的新陈代谢，有助于我们对摄取的食物进行消化，进而得到最终的目的——减脂。

好处二：全身塑形，改善体态

慢跑对于某些想减肥的人来说是最有效的运动，每天都坚持慢跑10公里，一个月后，身体形态会有很明显的改观。慢跑这项运动对于全身来说都可以塑形，不管是腹部、腰部还是臀部都能在体态上得到很好的改观，而且慢跑还可以锻炼小腿的肌肉。如果是男生来说，就能得到很结实的小腿肌肉，而对于女孩子来说，慢跑以后还是需要做一些拉伸和按摩小腿，防止小腿变粗。

当然了，天天慢跑十公里的人身材能那么好的原因，还有一点就是因为自律。

我想每个人身边都会有一些身材特别好的朋友吧！那你知道她们每天保持身材的秘诀是什么吗，有的人天生就是易瘦体质，她们无论吃多少都不会长胖，但是某些易胖体质的人，如果想要保持身材，就需要自身绝对的自律了。其实想想也确实如此，能每天都坚持慢跑十公里的人，怎么可能不自律呢？自律的人当然能保持自己的身材了。

就比如我有一个朋友，她是那种特别易胖的体质，但是从来没有见过她身材走样，一直都保持着特别棒的身材。我们每天一样的吃饭，一样的睡觉，但是她的身材却始终都保持的那么好，而我的身材却逐渐在发胖。其实后来我才知道，原来她每天都会出去慢跑十公里，然后注意自己的饮食、适量节食，而且慢跑这个事情从来没有松懈过。后来我们也决定和朋友一块儿去跑步，但是总是三天打鱼两天晒网，根本就坚持不下来，归根结底还是我们自制力太差，不自律的原因，也难怪人家身材一直都那么好。

其实没有谁天生就是胖的，都是不注意节食，不注意运动不自律而导致的发胖。希望大家有时间都能坚持每天出去慢跑半小时，时间久了，你会开启一个新的大陆，发现其实慢跑的世界也是很快乐的。每天慢跑，对我们的身心都有很大的好处，所以我再次呼吁大家离开我们温暖的床，一起出去跑跑步吧！

亲爱的Bitrus

有氧运动是心血管锻炼的简称,它是一种锻炼执行改善身体的心血管系统,简而言之,你的方式通过肺部吸收氧气,氧气传输到你的血液,它是如何用于生产能源,二氧化碳的方式驱逐出你的身体和整个系统的效率。

做任何运动都需要能量。能量可以是无氧(无氧)，也可以是有氧(有氧)。心血管运动通常是利用有氧运动产生的能量，换句话说，就是有氧运动。这是因为有了氧气，你的身体单位单位能产生比没有氧气时更多的能量，这是特别有益的，因为慢跑是一项耐力运动，通常需要进行更长的时间，需要更多的能量。

有氧运动通常伴随着心率的大幅增加和呼吸的增加，直到你开始喘气。这是因为你需要更多的氧气以更快的速度进入肌肉，从而产生持续运动所需的能量。增加血流量和增加氧气吸收可以达到这个目的。这就是为什么慢跑是有氧运动，因为它需要更多的能量，从而刺激你的心脏和肺吸收更多的氧气并将其输送到肌肉。

如果你的心血管系统不发达，氧气的吸收和二氧化碳的排出就会很差。这意味着你将不能产生足够的能量，有效地，为良好的慢跑过程提供燃料。因此，与心血管系统更好的人相比，你会更快地感到疲劳，不得不在更短的时间内停下来休息。慢跑，或者任何一种心血管运动(比如划船，游泳或者骑自行车)，都可以帮助你的心血管系统更好地吸收氧气和排出二氧化碳。

为什么这很重要?如果你想成为一名长跑运动员,或简单,如果你想变得更健康,并且能够持续的时间更长,那么你必须开发你的有氧系统,以确保有一个稳定的氧气和能量发挥自己更久。然而，因为慢跑是一种非常好的燃烧卡路里的运动，它也非常适合减少身体脂肪。

其原因是，如果你能慢跑更长的时间，你就能燃烧更多的脂肪，从而变得更瘦，更健康。如果你的心血管系统还没有发展起来，那么你的慢跑时间就会很短，如果有的话，你基本上会欺骗自己不去做有助于减肥和变得更健康的运动。此外，如果你的身体更有效地吸收氧气和产生能量，你也会有更多的能量进行重量训练，这意味着你可以做更多的组和重复，发展更多的肌肉，并更有效地保持肌肉。

那么慢跑的意义是什么呢?重点是，慢跑可以帮助你发展心血管系统，从而帮助你燃烧更多的卡路里，降低你的身体脂肪水平。这也将有助于提高你在举重训练中的表现和耐力，这将帮助你增加并保持更多的肌肉组织。

我希望这能回答你的问题。最好的运气!

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