产后做啥运动有助于身材恢复_产后怎么健身能恢复身材_孕晚期

产后早运动恢复健美身材

　　根据国际医学统计，所有女性对自己的“脸、腰、腿”3个部位最在意，却也最失望。因此不二少美容产品的设计都是为了使这些部位变得美丽。但不幸的是，女性为了孕育下一代，必须储存大量的脂肪及营养，在体型上，天生就被设计成下半身的臀部及大腿等部位较男性来得‘粗大。

　　孕后下半身粗肥的原因理论上，这种孕期下半身较为粗大的现象，在生产完并完成哺乳的工作后，应该会恢复产前身材。但近年来，由于社会上充斥各种高热量的营养品，再加上人类的活动型态转以静态为主，如搭乘交通工具、长期坐办公室及使用电脑等，都使女性运动的机会大大减少，再加上不少职业妇女放弃哺育母乳，使得准妈妈们平均体重上升均超过12千克，而产后6个月的体重也比孕前多5千克以上，有时候甚至多达10千克。

　　不少女性的臀部及大腿根部，都累积了很多脂肪，以至于中年之后的健康都大受影响。

　　年轻女性为何下半身肥胖?

　　以上所提到的女性下半身肥胖问题，都是因“孕期”的缘故，但事实上，任何女性只要身上有多余的脂肪，依生理的变化都是先堆积在下半身，之后就会堆在胸部及上肢，因现代女性只要是吸收了许多营养，就会先影响到下半身。有60%女性不满意自己的身材

　　据统计，有60%的女性对自己的下半身不太满意，有 80%的女性都试过多种方式来改善，但大部分都失败了。

　　如何改善下半身的挫折感?

　　由于大部分女性的“水桶型”下半身是受“孕期”的影响，未婚的女性多半是因为饮食无节制又缺少运动产生的，所以产后女性的健身就非常重要。产后瘦身可遵循以下几个原则：

　　1必须坚持哺乳

　　因哺乳会消耗不少热量，只要控制饮食，就可以让体重逐渐下降，且不影响乳量及孩子的健康。

　　2多进行下半身的健康运动

　　如踢腿、抬腿或健身自行车，在专业教练的指导下，消耗大腿及下半身的脂肪才是最正确的方法。

　　3瘦身应该以运动为主

　　运动方式以自行车等下半身活动为主。至于一般女性害十白运动导致腿部肌肉粗大、产生萝卜腿的问题，原则上这种适度的运动量，并非比赛性运动员式的训练，不至于产生这样的问题。