有人说膝盖超过脚尖会伤膝盖，这是错的，重点是你是否会用髋关节往下蹲。很多新手首先碰到的问题是不会适用髋关节，无法机会大腿后侧和臀部肌群，只会使用股四头肌深蹲，这样确实会把压力全部集中在膝盖。一旦重量开始上去，超过100kg那一定是有害的。之所以会这样是因为现在人久坐忘记了激活这些肌群的方法，很多人刚接触深蹲就会这样，不会用臀部集群，死命地只太动膝盖。不要在意膝盖超过脚尖。为什么？因为每个人的大腿骨和腿长不一样，每个人做标准的深蹲需要的脚踝弯曲和背部弯曲都是不同的。举例，有些人可以上身十分挺直的状态做全蹲，有些人挺直却连做半蹲都很难。有些职业举重的膝盖几乎和脚尖持平，但也有很多膝盖完全超过脚尖做全蹲，你可以自己去看看。所以这里先解释的是看个人情况，膝盖是完全可以超过脚尖的。2。提高自己的脚踝韧性，让自己可以蹲下去。每个人都应该做到可以全蹲，但如果是健身那只要做到髋关节刚低于膝关节的深度就足矣了。刚刚说过根据个人略有不同，有些人需要超过脚尖才能做到。而这时候遇到的一个问题就是你的脚踝柔韧性不够导致你膝盖无法往前顶。另外，我从小跑步没人教过，自己瞎跑，不论长跑短跑都是前脚掌落地，脚后跟从不着地，一直踢球也是这样跑动，所以也有可能是我的脚趾相关肌肉要强一些所以没有和你一样的问题。也许你也可以加大一点脚趾相关肌肉的练习，避免可能的短板问题。
额 用脑过度 加上照顾孩子 心里感觉很忙碌 给大脑错觉 使得脚上的肌肉没有得到放松 然后大脑供血不足就会有轻飘飘的感觉 坐月子时没有到达良好的状态 放松点 在空气流通好的地方 闭上眼睛做深呼吸求采纳
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