1、如果是骨头就有可能是错位，这个最好到医院去拍片才能清楚。
2、如果是肌肉就是你练腰的时候，两边用力不均匀导致的，一边肌肉比另一边涨，这个以后注意一下就行了。
比如你经常用右手打乒乓球，就会经常做逆时针的转体运动，这时候用的是左侧的斜方肌以及腰方肌。日积月累就会造成高低肩，长短腿。要想改善已经造成的身体不平衡，就要做相同强度的反向练习。只有这样才会加强右侧背部肌肉与左侧平衡。腰腹肌力量又称“核心力量”。核心力量是人体最基本的力量基础。腰肌力量不均衡，可以通过反复练习弱侧腰肌力量。可以采用侧身仰卧起坐发展力量弱的一边。
腰受伤不见得是腰肌力量不均衡造成的。运动前没有做好充分的准备活动，很容易导致受伤。因此做好准备活动十分重要。
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