一年四季中呢，我最喜欢的季节就是春天了，最近北京的天气已开始变暖，风和日丽，让人感觉无比的舒适，又可以肆意的撒欢儿了呢(哈哈)。
中医里讲的是春生夏长秋收冬藏，春天又是生发的季节，万物复苏，给人以希望，寒冬已过，使人重新拾起对生活的那份激情，而且很多喜欢 养生 的朋友们也知道，春天不仅是花草万物复苏的季节，也是养肝的最佳时机。
如何养肝?以下三点你需要知道!
一、莫生气。
人都有七情六欲，但是要掌握一个平衡，如果情志出现严重偏颇，就会影响人的身体康健。加上冬春换季过程中也容易造成人的情绪波动，有些人忧郁、惆怅，有些人爱生气，发脾气等。喜、怒、悲、思、忧、恐、惊七情当中肝脏对应的是怒。怒则伤肝，很多人有抑郁症、焦虑症都和肝气不舒，肝郁气滞有关，所以得积极的改善控制，保持好的情绪才能滋养肝血，可不要让坏脾气伤了“小心肝儿”啊。
闲暇时间，建议大家可以出门郊游，或者在家养养花自是极好的，调理情志，心旷神怡。肝功能正常的肝病患者可以适当的做有氧运动，比如快走、慢跑、八段锦、骑自行车等都是比较合适的哦。
二、人卧则血归肝。
人体如果出现肝血亏虚，就容易发生头晕、面色无华、视物模糊、四肢无力感、易疲乏等症状。养肝血首先得保证良好的休息，晚上11点至3点之间是肝脏代谢的最佳时机，尽量提前入睡。每日至少保证7-8小时睡眠时间，睡眠质量不好的也可适当延长。如果有时间，中午最好能午休，半小时为宜。尤其是肝血虚的人要特别注意这点。是不是给了你一个偷懒的机会，快来个光明正大的“葛优躺”吧。
三、养肝饮食助 健康 。
春季肝脾当令，主人体一身阳气的生发，好比春天的树木一样生发。寒冬刚过，春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。性温味甘的食物如谷类有糯米、黑米、燕麦蔬果类有南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子肉鱼类，如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼等。
其次顺应春升之气，可以多吃些温补阳气的食物。可选吃大头菜、芥菜、韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、生姜、香菜、葱。若此时体内郁热而生肝火，还可以吃香蕉、梨、甘蔗之类。平时还可以泡一些菊花茶、枸杞子茶来喝，也是可以的。
养肝不在一天，望大家都能坚持，关心“小心肝儿”，关心自己的 健康 。
惊蛰是雨水增多还是春季开始
惊蛰是雨水增多还是春季开始，对于我国专门用于农事活动的二十四节气，每个节气都代表着天气变化规律，而惊蛰就是是春季的第三个节气,，以下惊蛰是雨水增多还是春季开始。
惊蛰是雨水增多还是春季开始1惊蛰之后雨水增多
2022年惊蛰的日子在三月五日，到了三月初春的时候，冷空气已经离开我国地区。万事万物开始新的一年的轮回，大雁重新飞回北方，小草再次抽出嫩芽，伴随着惊蛰之后的雨水天气增多，我们出行的时候记得带伞。同时惊蛰之后，小虫子们也开始苏醒，在开窗通风的时候要多注意，不要让小飞虫之类的生物回到家中。
春季食补需要多吃韭菜
食补，也是养生的一种方式。多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。对于男人和小孩子来说，多吃韭菜对身体好。
春季食补需要多吃枸杞
枸杞是我国宁夏地区的特产，可以泡水喝当作养生饮料。枸杞性味甘平，也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。枸杞的吃法多种多样，选择一款自己喜欢的即可。
惊蛰是雨水增多还是春季开始2惊蛰气候特点：
“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。可谓左河水之“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。”
这时，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，江南地区为8℃以上，而西南和华南还达10—15℃，早已是一派融融的春光了。
“春雷惊百虫”，温暖的气候条件却利于多种病虫害的发生和蔓延，田间杂草也相继萌发，应及时搞好病虫害防治和中耕除草。“桃花开，猪瘟来”，家禽家畜的防疫也要引起重视了。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。
我国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣而华北西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声。
惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的.依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。
现代气象科学表明，“惊蛰”前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。
从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的气候规律相吻合。
季节农事意义：
惊蛰节气在农忙上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云："微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。"农谚也说："过了惊蛰节，春耕不能歇"、"九尽杨花开，农活一齐来。"
华北冬小麦开始返青生长，土壤仍冻融交替，及时耙地是减少水分蒸发的重要措施。"惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气"，这是当地人民防旱保墒的宝贵经验。沿江江南麦穗已经拔节，油菜也开始见花，对水、肥的要求均很高，应适时追肥，干旱少雨的地方应适当浇水灌溉。
南方雨水一般可满足菜、麦及绿肥作物春季生长的需要，防止湿害则是最重要的。俗话说：“麦沟理三交，赛如大粪浇”、“要得菜籽收，就要勤理沟”。
必须继续搞好清沟沥水工作。华南地区早稻播种应抓紧进行，同时要做好秧田防寒工作。随着气温回升，茶树也渐渐开始萌动，应进行修剪，并及时追施"催芽肥"，促其多分枝，多发叶，提高茶叶产量。桃、梨、苹果等果树要施好花前肥。
惊蛰有什么讲究
穿着篇
惊蛰时节天气转暖，但是惊蛰时节的昼夜温差很大，而且惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象，特别在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。所以一定要注意防寒保暖，以“捂”为主。
食物篇
惊蛰是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”，而讲究“防”的节气。惊蛰时节前后，天气逐渐转暖，饮食方面，应该以清淡温和为主，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。在惊蛰这天民间讲究吃梨，吃梨助益脾气，以增强体质抵御病菌的侵袭。 在日常饮食和养生方面，这里建议多吃一些含高植物蛋白、维生素多的清淡食物。例如：春笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等等。
生活篇
“春雷响，万物长”，春天万物复苏，惊蛰过后的春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。不过我们应该顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，增强体质，早睡早起。
惊蛰是雨水增多还是春季开始3惊蛰到来后会发生什么变化
1、温度变化：
指惊蛰后的气温回升，气候逐渐变暖，雨水增多。惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲时。
2、动植物变化：
万物开始复苏，农家开始进行春耕生产。江南地区翠绿的旷野暖融融的一片阳和，田野长出的青翠小麦已经拔节，油菜开始见花，茶树渐渐开始萌动；同时，华北地区的冬小麦也开始返青生长，特别是华南地区的早稻播种也已开始进行。
惊蛰运动养生要点有哪些
健走 健身
春季万物复苏，此时最佳的运动方式是“健走”健身。“健走”是一种介于散步和竞走两种活动之间的运动形式。“健走”的动作要领是：前腿高抬腿、后腿用力蹬，这样两腿肌肉同时用力，大步、快速地向前行走。在春天的气息中，无论清晨还是傍晚，穿上一双合适的运动鞋，选择一条幽静的小道，健步快走，沉浸在鸟语花香中，徜徉于自然氧吧里，让全身在“健走”中得到放松。
伸懒腰
晨起伸懒腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
放风筝
在惊蛰节气，放风筝是一项适宜年轻人、老年人和儿童的运动，不仅能释放压力、愉悦心情、还能锻炼身体。放风筝的过程中，呼吸新鲜空气的同时，在不知不觉之中也锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位。此外，放风筝时极目远眺，可以有效调节眼部的肌肉，消除眼睛的疲劳，保护增加视力，对于课业繁重的青少年来说也是个不错的选择。
惊蛰是什么意思
蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。
惊蛰时，斗指丁。太阳黄经为345°。这个节气表示“立春”以后天气转暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将苏醒过来开始活动起来，所以叫惊蛰。这个时期过冬的虫排卵也要开始孵化。我国部分地区过入了春耕季节。谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“惊蛰一犁土，春分地气通。”“惊蛰没到雷先鸣，大雨似蛟龙。”
惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。现代气象科学表明，“惊蛰”前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的的气候规律相吻合。惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。
小结：惊蛰这个时候春雷会有变化，也是很多动物从冬眠中苏醒的时候。惊蛰的时候，很多人开始了一些种子的种植行动。
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