霜降来了，孕妈有哪些事不能忽视！

霜降来了，孕妈有哪些事不能忽视！

今天是初霜。作为孕妈妈应该注意什么？今天是二十四节气中的“初霜”，也是秋季的最后一个节气。先来看看初霜的到来。孕妈妈不能忽视的东西！

公历每年10月23日左右，太阳到达经度210度时，是二十四节气的初霜。初霜是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的节气。

初霜是指初霜。《二十四节气》说，“九月中旬，气消凝露，露化霜。”当温度降到0℃以下时空气体中的水蒸气在地面凝结成白色晶体，称为霜。

漫长的冬天，有我的陪伴，你不会冷。

孕妈妈可以吃柿子吗

初霜时节，市场上柿子堆着白霜。喜欢吃柿子的孕妈妈一定是按捺不住了。

柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等疾病。

其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，可以“吃两样东西”。

所以，孕妇可以吃柿子，但是有以下几点需要注意:

不合适空吃

柿子中含有大量的鞣酸和果胶，在空肚子状态下，在胃酸的作用下很容易变成大小不一的硬块。这些肿块如果不及时从胃里排出，就会沉到胃里，形成胃柿石。

长此以往，会慢慢形成消化道梗阻，出现腹痛、呕吐，甚至呕血。如果胃里有“底”，胃柿石就不会那么容易形成。

不宜吃柿子皮

柿子的单宁大部分存在于柿子皮中。柿子皮嚼得越多，单宁进入体内越多，容易形成胃柿石。

不宜与高蛋白水产品同食

柿子和螃蟹属于寒性食物，不宜同食。

柿子不宜与鱼虾等高蛋白食物同食，因为螃蟹、高蛋白的鱼虾在鞣酸的作用下很容易凝固成块，即胃柿石。

患有糖尿病的孕妈妈不宜食用

柿子中含有大量的糖分，食用后很容易被吸收从而升高血糖。对患有糖尿病或血糖无法控制的孕妈妈是有害的。

从上面可以看出，孕妈妈可以吃柿子，但是要适可而止。每次不宜超过200克，即每天一个柿子为宜。孕妈妈不要贪！

初霜需要化妆

初霜的到来是深秋，干燥的气候容易伤肺。孕妈妈也要注意多吃润肺的水果和蔬菜。

另外，初霜也是进补的好时机。“补初霜不如补冬。”还不如补过冬。多吃温和的粥汤，饮食多样化，保证营养全面、均衡、充足；

同时注意保暖，健康入冬。

孕妈妈的情绪调节

初霜过后，草变黄，人的心情很容易受环境影响。心理学家认为，秋季是各种情绪疾病的高发季节。

孕妈妈要保持良好的心态，多参与孕妈妈的圈子，多和其他孕妈妈交流，发泄自己压抑的情绪，培养乐观豁达的心。经常参加一些孕期活动，比如孕期瑜伽、孕期手工艺、孕期知识讲座等。

保暖

初霜后很多地区的气温会达到零摄氏度左右。

此时昼夜温差增大。孕妈妈要注意添衣，尤其是脚和胃的保暖。最好养成睡前用热水洗脚的习惯。

同时要加强体育锻炼，补充营养，增强抵抗力。

孕妈妈冬天预防感冒

随着“初霜”的来临，预防感冒非常重要。准妈妈们更要注意了。虽然感冒对人没有长期影响，但是孕期感冒总会给你带来很多麻烦。只要注意生活中的几个细节，就不会得流感。

勤洗手

出门后、吃饭前、上厕所前、睡觉前用洗手液和流动水洗手。洗手的时候要充分搓手，尤其是指尖和手指之间，这样会产生很多泡沫。这个过程至少需要15秒钟，然后用流动的水冲洗，并用干净的毛巾或卫生纸擦干手。

经常开窗

应允许新鲜空空气持续进入室内，至少在午睡后和晚睡前进行通风。每天开窗通风时间应不少于2小时。

另外，太阳出来后开窗换气，因为太阳出来前，室外二氧化碳浓度高，对孕妇不利。如果空空气污染指数较大，不利于通风，可以使用空空气清新剂。

用盐水漱口

每天早上起床洗漱后，用盐水漱口，喝半杯白开水，不仅可以预防感冒，对牙龈健康也有好处，因为孕期牙龈充血，容易发生牙龈炎。出门后也要漱口。

少去人多的地方

孕妇应尽量避免去人多、热闹、拥挤的公共场所，如电影院、商场、超市等，因为这些地方容易得经呼吸道传播的传染病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等。必要时，他们应该戴口罩；另一方面，这些地方的空气空比较脏，影响了胎儿的供氧。

维生素C预防感冒

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有改善纤毛运动和防御呼吸道的作用。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量流失，烹饪时要注意保护。

室内湿度保持在45%

秋冬空，空气湿度较低，尤其是北方，采用室内采暖取暖。空气体非常干燥，干燥的空气体有利于病毒在呼吸道的聚集和生长。加湿器可以用来保持室内适当的湿度。

这些注意事项虽小，但也不容忽视。详细地做它们，以防止疾病侵犯你和你的宝宝。