立秋后孕妈饮食要注意六吃四不吃，这样宝宝才健康！

立秋后孕妈饮食要注意六吃四不吃，这样宝宝才健康！

第一次怀孕很兴奋，但也需要多注意饮食。我能吃什么就吃什么，不能吃的绝对不碰。我的孩子有危险，我也卷进来了。

[h/]立秋后，孕妇必须更加注意饮食。最好是六餐四餐，这样宝宝才会安全。

吃六次:

1。全麦食品:谷物可以降低体内胆固醇，也可以让孕妇保持充沛的精力。可以吃一些纯麦麦片、蛋糕、面包等。

当然，你不能买或者吃一些吃起来很甜的加工麦片。你应该吃纯天然，未经加工的不含蔗糖的小麦食品。

多吃小麦类食物可以有效缓解孕吐，补充丰富的铁和锌。

2。牛奶、燕窝、豆制品:孕妇孕期需要补充钙和蛋白质。酸奶可以补充所需的钙，而多吃豆制品可以有效补充蛋白质。

此外，燕窝中还有钙和水溶性蛋白，可以有效补充孕妇所需的营养。

3。瘦肉:瘦肉富含铁，容易被人体吸收。怀孕后，孕妇体内的铁流量非常大，需要及时给孕妇补铁。如果孕妇缺铁，体力会耗尽，也会影响宝宝的发育。

4。水果:孕期水果一定不能少。柑橘含有大量孕妇所需的水分、VC和叶酸。多吃柑橘对孕妇有很多好处。当然，香蕉、苹果、柿子、无花果是非常适合孕妇在秋季食用的一些水果。

5。蔬菜:多吃有机蔬菜。莴苣、卷心菜、菠菜、花椰菜等。对孕妇补充营养非常有帮助。而且，还有大量的VC、铁、钙、叶酸等。在这些蔬菜中，都是孕妇孕期需要的。

6。干果:干果和坚果中含有有益心脏健康的不饱和脂肪，有益健康。所以，多吃核桃、果脯、坚果，既能充饥，又能补充营养。

当然，因为干果的热量和脂肪含量太高，所以一定要适量食用，不能吃太多。

四不吃:

1。辛辣刺激性食物:孕妇不宜吃辛辣刺激性的东西。这种刺激性食物对孕妇肠胃不好，从而影响胎儿对营养的吸收，不利于宝宝的成长。

2。含咖啡因的食物:含咖啡因的食物会使孕妇出现恶心、头晕等症状。如果进入胎盘，会影响胎儿的正常发育。

3。甜食:可以吃一点甜食，但不要过量。吃太多甜食可能会导致妊娠高血压，产妇会有危险。

4。有添加剂的食物:罐头容易导致胎儿流产或畸形。孕妇一定要记住不要吃罐头。