keep软件为什么跑后没跑频

软件故障或者是网络问题。

1、Keep跑步数据的步频是自动形成的，是无法手动设置的。

2、如果是软件故障导致，只需要重新启动软件即可。

3、如果是网络问题导致，只需要更换网络源即可。

会的，在微信运动里会将跑步步数计入走路的步数；

但是跑步的步数统计下来并不是多么精准，会有误差，而且一般误差都是录入步数少于实际步数；

事实上，只要是有走路，跑步等情形就都会显示步数的；

影响步数计算的一个重要原因是步幅的大小以及手机晃动幅度的大小与频率；

但在录入时能不能正常显示就要看手机的网络情况，灵敏状况；

如果能正常记录，那么步数都是可以显示出来的；

如果要想要刷步数，可以尝试着跑步时，减小步幅，增加步频，很有效果的，要有能使手机感受到的动作存在。

微信运动指的是由微信官方推出的利用第三方运动数据导入微信社交关系链来查看自己和好友每日运动数据的一项服务，在这项运动中，您可以与好友PK运动量；

目前支持安卓及iOS两大平台；

需要打开维新运动的开关才可以使用。

跑步的数据指标多样，对于习惯配戴跑表的跑者来说，除了配速之外最着重的多是心率，但其实还有其他数据对你的整体表现都相当重要，「步频」就是其一。调整到适合自己的步频，无论对跑步表现、跑步效率、受伤风险和恢复能力都有正面影响，不过，并不是每个人都通用180步频，也不是每个人都该跨出大步，本文让你了解为什么要注意自己的步频，以及如何调整到适合自己的步频。

跑步时常忽略的关键步频 助提升跑步效率、降低受伤风险 步频是什么？

在跑步中，步频定义为每分钟跨出的步伐总数，简单来说，就是60秒内双脚踩地面的次数。我们跑步的速度等于步频乘以步幅，因此，如果想跑快一点有两种选择：一是增加步频，二是增加步幅（脚跨出去的幅度加大），而两者也决定了你的速度。

速度=步频×步幅

一般跑者的步频多在170-190之间，而运动生理学家丹尼尔（Jack Daniels）博士曾观察田径场上精英选手后提出，长跑时步频应在每分钟180次以上。但每个人真的都通用这个数字吗？优秀的跑者通常比初阶跑者有较高的步频，顶尖马拉松运动员的步频通常在180次以上，而多数跑步新手约在156到164之间，由此可见，步频的多寡确实跟速度有关。

什么才是适合自己的步频？

虽然步频影响速度，但不是单靠加高步频就能解决速度问题。步频取决于你的跑龄、跑步能力和身体结构，例如较高的跑者自然会有较低的步频。

不是每个跑者都要有相同步频，一些跑者可能以增加步幅提升跑步经济性（即跑步效率，概念是在固定速度下稳定跑步所消耗的摄氧量，摄氧量越少表示跑步经济性越好）；另一些跑者可能增加步频达到同样的跑步经济性。相反地，当你透过提升速度、肌力和协调能力成为更好的跑者时，步频可能就会悄悄地发生变化。

步频取决于你的跑龄、跑步能力和身体结构 检视自己的步频

要知道自己的步频有很多种方法，最简单是用码表计时1分钟、自己算步数；而现在跑表风行，如果你手上有配戴，那么直接看跑表或连结App的萤幕显示就相当清楚。你可能会问：为什么要检视自己的步频呢？我们列出3大原因。

1. 避免过度跨步 过度跨步是跑者常会犯的严重错误。当步频低、步幅过大，脚掌过度跨到膝盖之前落地时，脚掌着地点容易落在脚跟，也会形成剪应力（Shear Stress），而剪应力是造成膝关节受伤的主因，也成为阻止你向前的力量。 为了避免伤害发生，可将脚掌着地位置更靠近身体重心（约落在臀部正下方），同时增加步频；但就长远来看，你应该解决的根本原因是增加腿部肌力。

2. 改善跑步速度 「多样性」是改善的关键。你可以使用步频当作训练的指标，用高或低不同步频来跑课表，使身体对各种运动 *** 作出反应。随着时间，你将发现肌力、协调性和速度都默默地提升不少。

3. 发现需要改进的地方 步频可做为跑步的诊断工具。比方说，在长距离跑步中，你会感到疲累并影响跑步技巧，大多数情况下你不会注意到这些变化，因为身体会试图维持同样的配速。如果跑步时试着专注在步频，将会发现当你开始疲倦时，步频可能自动往下降，这表示你的跑姿无法维持够长的时间，需要增加一些多样性的训练来改善。

为了避免伤害，可将脚的着地位置更靠近身体重心、增加步频 总结

总而言之，如果你想成为一名更好的跑者，应该先增加训练的多样性来改善步频，而不是盲目地改变步频只为了达到预期数字。相反地，我们应该利用步频来监测自己跑步的问题，只要聪明地使用，步频将是一个强大且实用的监测工具。

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