每天400-500个原地跳！ 60个深蹲跳！可以吗属于剧烈运动还是刚好？_备孕

60个深蹲就不用了，一点效果都没有。原地跳多了点。怎么说呢，看人的。有的人可以跑1W米，对于跑的人说是刚好，对于一般人说会死人的。所以，主要看你自己感觉。你原地跳那么多下，你吃力不吃力。不吃力就不是很剧烈的运动。你主要想锻炼什么，可以说出来我给你说下，我的训练心得。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

每天原地跳1000下每天早上跳1000下学跳绳的动作跳

对长高有好处的，每天摸高200下

然后下午就去打球

你今年18岁了这样运动会长高快一些的。

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