为什么全身的肉肉都好减，就是小腿上的肉肉老不掉呢？

黄金点1

膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。

如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。

黄金点2

脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

黄金点3

腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。

走路的时候，经常会出现四肢无力，膝盖发软的情况。年轻人出现这样的情况是因为，对营养物质的需求，还是比较大的。如果不能够补充，身体所需要的营养，导致缺钙，也会导致骨骼发育受到抑制，从而出现发软。还可能是，不能根据天气的多变，对关节部位做好，防寒保暖工作。在生活当中，不管是年轻人，还是老年人，都应当注重，对钙元素的补充。还可以服用一些，专用的钙片。

老年人在走路的时候，出现膝盖发软的情况，其实是非常正常的现象。因为随着年龄的不断增长，体力也大不如从前。 体内的营养物质，也会大量流失，特别是钙元素。长期缺钙不进行及时补充的话，就会抑制骨骼的生长，那么就会导致骨头，变得非常脆弱。即使很多中老年群体，在饮食上，注重荤素搭配，营养均衡合理。

那么老年人的消化能力，不是特别强，吃进去的食物，不能及时的消化吸收，也不能够有效的补充钙。而且有些年轻人，想要让自己的身体，更加健康。于是就盲目的，健身运动，长期的跑步，拿着重物进行深蹲。这样一来，都会对膝关节部位，造成巨大的损伤。也会出现走路时，膝盖发软的现象。所以在运动的过程当中，一定要合理控制，要循序渐进的增加运动量，不能剧烈运动。

特别是在换季的时候，早晚温差，还是比较大的。如果没有注重，防寒保暖，导致膝关节，进入大量的冷空气，也会导致膝关节疼痛，走路时发软的情况。那么这个时候，中老年群体可以选择佩戴护膝，多穿秋裤，并且对膝关节部位，进行有效的热敷等，都是能够缓解的。可以在正规的商场超市当中，购买有保障的钙片，来摄入。生活当中，多吃一些钙含量丰富的食物，例如多喝牛奶，多吃鸡蛋，豆制品，鱼肉，虾肉。

【张维庭编译】身体明明不胖，大腿却特别粗？走路时膝盖上方的脂肪总是轻微晃动，摸起来松垮垮的？当心膝盖透露了你的年龄！其实，膝盖上方之所以会累积赘肉，除了变胖之外，反而可能是出自于关节及肌肉退化、萎缩，只要透过简单的动作，就能改善腿部线条！ 松垮的膝上肉，多半来自运动不足、淋巴代谢不良。日本知名美容专家和田清香表示，姿态不正、下半身肌力不足，无法支撑大腿肌肉，将使得大腿肌肉萎缩、脂肪堆积，位置偏移的大腿肌肉也容易往外扩散，受到重力影响而下垂。 而髋关节是身体淋巴相当密集的区域，日本瑜珈老师yuuka指出，想要有纤细的大腿，提高髋关节周围的柔软性与肌肉的平衡是成功之钥，大腿肌肉紧绷僵硬，水肿与橘皮组织的情形严重，是脂肪已经变得顽固、难以瘦下来的状态，这时就算勉强卖力运动，反而只会练出壮硕的大腿。 运动不足、久坐与常喝冷饮都会造成淋巴阻塞，囤积老废物质、代谢下降，长期下来同样会导致膝关节与大腿肌肉衰退，还有水肿等现象。只要透过适度运动提高代谢率，锻炼腿部肌肉，就能让大腿肉回到原来的位置。 《击退膝上肉运动》 <STEP1>膝盖之间张开约一个拳头的距离，以膝盖跪姿打直身体。上半身直直挺立，两手与肩膀同高，和身体呈现九十度朝前伸展。【张维庭编译】身体明明不胖，大腿却特别粗？走路时膝盖上方的脂肪总是轻微晃动，摸起来松垮垮的？当心膝盖透露了你的年龄！其实，膝盖上方之所以会累积赘肉，除了变胖之外，反而可能是出自于关节及肌肉退化、萎缩，只要透过简单的动作，就能改善腿部线条！ 松垮的膝上肉，多半来自运动不足、淋巴代谢不良。日本知名美容专家和田清香表示，姿态不正、下半身肌力不足，无法支撑大腿肌肉，将使得大腿肌肉萎缩、脂肪堆积，位置偏移的大腿肌肉也容易往外扩散，受到重力影响而下垂。 而髋关节是身体淋巴相当密集的区域，日本瑜珈老师yuuka指出，想要有纤细的大腿，提高髋关节周围的柔软性与肌肉的平衡是成功之钥，大腿肌肉紧绷僵硬，水肿与橘皮组织的情形严重，是脂肪已经变得顽固、难以瘦下来的状态，这时就算勉强卖力运动，反而只会练出壮硕的大腿。 运动不足、久坐与常喝冷饮都会造成淋巴阻塞，囤积老废物质、代谢下降，长期下来同样会导致膝关节与大腿肌肉衰退，还有水肿等现象。只要透过适度运动提高代谢率，锻炼腿部肌肉，就能让大腿肉回到原来的位置。 《击退膝上肉运动》 <STEP1>膝盖之间张开约一个拳头的距离，以膝盖跪姿打直身体。上半身直直挺立，两手与肩膀同高，和身体呈现九十度朝前伸展。<STEP2>上半身从腹部开始往后躺倒，维持十秒钟。视线保持直视前方，下腹部用力，全身呈现「Z」字形。这个动作可以锻炼到 *** 下方，往后躺倒后回到 STEP1的姿势，重复3次。 仰躺抬腿 双脚伸直平躺，将单脚打直往上提，单脚15秒持续五组。 如果是在床上进行，抬腿的幅度不宜超过5~10cm。 以趴着的姿势双手抓住单脚，拉到 *** 的位置伸展。 这个姿势相当简单，不论是在床上或沙发上随时都可以做。

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