阴瑜伽的好处

阴瑜伽的好处

阴瑜伽的好处，生活中有很多的女性喜欢练习瑜伽，瑜伽的种类有很多，不同种类的瑜伽的好处是不同的，瑜伽对于女性来说有很大的好处，不仅可以减肥，还可以瘦身，下面一起看看阴瑜伽的好处。

阴瑜伽的好处1

一、阴瑜伽的好处：

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

二、练习阴瑜伽注意事项

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。

2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

3、对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习，则要求更长的时间。

4、在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

5、如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。

6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。

阴瑜伽的好处2

冬天练阴瑜伽的好处

1、协调、平衡

要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它大的空间度和柔软度。 而且，阴瑜伽的.练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。

2、放松

每个人的身体关节有活动性有所不同，通过阴瑜伽的练习可以帮助我们活动关节，提升我们的身体能动力，让我们换发年轻活力。在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。

3、活动关节

我们身体的组织是由比较柔软,充满水分，属于阳的肌肉(72%是水份，骨骼肌在运动充血完可达90%), 及密度较高，属于阴的肌腱及韧带组成。阳瑜伽的练习方式，在于肌肉而阴瑜伽的目标，在于密度较高的韧带以及肌腱。 阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节。可以帮助我们优雅的增加动作的流畅度，让我们身体感受平稳及舒适。

4、缓解压力

阴瑜伽也是一种强调身心合一的健身运动，练习阴瑜伽的过程中，我们会不自觉进入瑜伽冥想的状态，坚持练习可以帮助我们缓解压力。

阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹。那么阴瑜伽的好处有哪些方面呢?下面就让我来告诉大家阴瑜伽的好处有哪些方面吧，欢迎阅读。

阴瑜伽的特点：

1.阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的`姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。

2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3.阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

阴瑜伽的好处：

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

练习阴瑜伽注意事项

1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。

健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。

2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

3.对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习，则要求更长的时间。

4.在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

5.如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。

6.如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。

7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。

阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的具有中国特色的阴瑜伽。那么阴瑜伽的好处有哪些呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

一、对阴瑜伽的理解：

世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。

在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴动为阳，静为阴伸展为阳，收拢为阴紧张为阳，放松为阴肌肉为阳，结缔组织为阴关节为阳，骨骼为阴。

二、阴瑜伽的特点：

1、阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。

2、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3、阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

4、阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。

这个范围具体是指：

从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。

人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。

从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的.见解并不一致，没有必要纠结。

总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。

三、阴瑜伽的好处：

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

---