每天微信运动一万步,再加上只吃五百大卡,一个月会瘦多少?

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如果快走的话,算300大卡,估算你基础能耗加上其他运动1900大卡,每天吃500大卡,一天可以消耗掉1700大卡的储存能量,一个月就是51000大卡,换算成脂肪7公斤多。不过要精确计算的话要考虑体重和实际运动量,而且每天吃500大卡太少了,会影响身体健康的。

每天走10000步,大概可以消耗300大卡的热量,坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量,一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。

每天坚持早晚五十个仰卧起坐,鬼步广场舞一小时,步行一万步以上,一个月能瘦三到五斤不等。每天坚持早晚五十个仰卧起坐,鬼步广场舞一小时,步行一万步以上,一个月能瘦三到五斤不等。每天坚持早晚五十个仰卧起坐,鬼步广场舞一小时,步行一万步以上,一个月能瘦三到五斤不等。每天坚持早晚五十个仰卧起坐,鬼步广场舞一小时,步行一万步以上,一个月能瘦三到五斤不等。每天坚持早晚五十个仰卧起坐,鬼步广场舞一小时,步行一万步以上,一个月能瘦三到五斤不等。每天坚持早晚五十个仰卧起坐,鬼步广场舞一小时,步行一万步以上,一个月能瘦三到五斤不等。


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