增高垫一般5厘米左右。
增高垫的高度过低起不到增高效果，过高走路久了脚踝会疼，所以5厘米刚刚好。增高鞋垫属于功能鞋垫的一种。主要采取立体斜坡设计，脚跟比较高，像脚前掌方向逐渐变低。增高鞋垫是以增加使用者身高视觉效果为目的，主要用于提升使用者身高的形象和某些因疾病引起的长短腿。
内增高鞋垫的危害：
内增高的鞋垫据说会对人体脚板产生不良的影响，原因是因为脚尖和脚后跟不在同一水平线上这样会导致脚尖的受力过大从而导致脚尖的骨骼变形。
其实这种说法也不是完全正确，现在的增高鞋都是经过精心设计出来对于脚底的受力方面自然是有科学的解决方法，那么对于自己添加的增高鞋垫是有可能导致脚底受力均。
内增高的鞋垫对脚底受力不均，影响脚部骨骼发育的重要原因是；自行添加的内增高的鞋垫过高，使脚前后角度过大而造成前脚尖受力过大。通常来说自行添加内增高的鞋垫最高不能超过5公分，5公分以上的高度是需要合理的设计才能保持穿着的舒适。
一般的内增高鞋大约在5-7厘米范围内，应该看不出来，如果是内增高3-5厘米的鞋那就更没有问题了，一般人不会盯着你的鞋看的，除非鞋跟确实太明显了。另外就是要在服饰搭配上下功夫，比如穿一些稍微长一点的裤子，裤子的底边正好覆盖鞋跟，那样效果就好多了个人感觉这个舒适程度是根据自己的承受能力定的，如果能承受的高一点，可以定高一点，如果承受不了可以第一点分两个档次吧， 第一3-6厘米，第二 6-10厘米都是不错的内增高高度，如果是1-3厘米，完全没有必要做内增高，直接一个厚底鞋就解决问题了，楼主不是吗
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