产后坐月子，这六点在饮食上要注意，吃错了影响健康

产后坐月子，这六点在饮食上要注意，吃错了影响健康

[h/]坐月子对女人来说非常重要。如果你想恢复得又好又快，你应该多注意你的饮食。这六点在你的饮食中应该避免。孕妈妈都知道吗？

1。味精不要多吃

味精作为调味品，可以增强人的食欲，使人的味觉得到更好的满足。但味精中含有一种叫谷氨酸钠的物质，通过乳汁进入宝宝体内后，会影响宝宝体内锌的吸收。尤其是一岁以内的宝宝，正处于快速生长发育阶段，体内缺锌会导致宝宝营养不良，影响身体和智力发育。

2。鸡蛋红糖不要吃太多

在很多地方，鸡蛋和红糖是月子里必不可少的物品。这两种食物应该是可以食用的，但是不合理的食用对身体是一种负担。红糖有活血化瘀的功效。它比白糖含铁多。适用于刚生完孩子的产妇。每天不宜超过20g，最好在产后7~10天内服用。吃多了会增加肠胃负担，吃太久容易导致恶露延迟。正常人一天能消化三个鸡蛋。建议孕妇一天吃的鸡蛋不要超过四个。过多会增加肠胃负担，影响身体健康。

3。冰冷、生硬的食物不宜食用

冰冷、生硬的食物刺激肠胃，增加肠胃负担，容易引起腹痛、恶露等。产妇身体太弱，不能吃这种食物。

4。不要吃太咸

月餐以清淡为主。

5。正确喝水

月子里喝的水越多越好。孕晚期，很多孕妇都出现过水肿的情况。产后是水肿恢复的好时机。月子里喝太多水会影响身体的恢复。成人每天对水的正常需求量为1500ml至2000ml，相当于6至8杯。需要注意的是，单次饮水量不要超过一天的量。天气热，运动后可以多补充水分。平时喝水的时候，可以分散很多次，水就会源源不断。

6。肉汤应该适中

为了滋补身体，产后出奶，很多地方都有让孕妇大量喝骨头汤、肉汤的习惯。如鱼汤、鸡汤、骨头汤等。，甚至让产妇用壶喝。其实这种盲目的过度营养给身体带来的负担更大。肉汤富含脂肪，含钙量也没有想象中那么多。孕妇过多食用肉汤，会增加肠胃负担，使脂肪容易堆积，产后恢复更加困难。产妇最需要的是均衡的营养和荤素搭配。