想要产后恢复快，多喝这5道月子汤！

想要产后恢复快，多喝这5道月子汤！

每个季节都有很多产妇在秋天生宝宝，接着就是坐月子。月子里饮食很重要。在此，边肖教各位宝妈们做一些秋月汤，味道鲜美，有利于身体的恢复。

1、红枣莲藕汤

而且莲藕片炖的很软，红枣很甜，花生很脆，营养又好吃！

食材:莲藕、花生、红枣、3~4片姜、盐

步骤:

(1)莲藕洗净切片，姜叶切片，花生、红枣提前用清水浸泡半小时(用生花生即可)；

(2)将所有材料放入锅中煮，煮开后小火焖一小时左右，撇去浮沫，加盐调味，即可出锅。

因为这些食材比较清淡，如果想闻起来更香的话可以自己加点香油。

2、黄瓜营养汤

西葫芦富含多种维生素和钙、铁、磷等矿物质，营养丰富。冬瓜不温不火，特别适合产后身体虚弱的妈妈。胡萝卜栗子黄瓜汤比较甜，味道很鲜。

配料:西葫芦、胡萝卜、花生、栗子、蘑菇、姜、盐

步骤:

(1)冬瓜去皮切段，胡萝卜去皮切块，生姜切片，栗子去皮，香菇泡发备用；

(2)水烧开后，放入材料，大火滚十分钟；

(3)然后转小火焖1小时到2小时。出锅前加入适量盐调味。

3、冬瓜薏仁汤

冬瓜可以减轻产妇的体重和肿胀，还可以提高乳汁的质量。薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。它可用作产妇的营养食品，有助于伤口的恢复。

食材:冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐

步骤:

(1)冬瓜洗净，皮切成厚片，薏米洗净，沥干备用，陈皮泡发；

(2)将所有材料放入锅中，加水，大火煮15分钟，再转小火煮一个小时，最后加盐调味即可。

蜜枣和陈皮的加入，让汤的味道增加了几个层次。

4、丝瓜虾仁汤

丝瓜具有促进泌乳、催乳的作用，它含有防止皮肤老化的B族维生素、美白皮肤的维生素C等成分。是不可多得的美容产品。喝一碗丝瓜汤不仅能促进泌乳，还能美容抗衰老。

食谱:丝瓜、虾、姜、盐

步骤:

(1)锅中放油，烧热，放入丝瓜和虾仁略炒；

(2)放入适量的高汤或清水，加入姜片、丝瓜、虾仁等食材，烧开，放入适量的盐调味后出锅。

5、营养蘑菇汤

如果马宝没有胃口，来一碗令人愉快的蘑菇汤，这将使她精神焕发，刺激她的食欲。此外，蘑菇营养丰富，味道鲜美，这汤一定会让马宝叫她一炮而红！

食材:蘑菇或香菇、嫩豆腐、鸡蛋、姜、大葱、玉米淀粉、香油、盐

步骤:

(1)香菇洗净切片，豆腐切小块，鸡蛋打碎，姜切片，葱花切末备用；

(2)锅中热油，爆香姜片，爆香香菇至软，然后加入清水，开始煮。煮几分钟后加入豆腐，最后倒入蛋液继续煮蛋花；

(3)加入少许盐粉调味。煮好后，分几次加入少量玉米淀粉，边加边搅拌，直到汤汁变稠。最后出锅前撒点葱花。

以上月子汤清爽可口，适合宝妈产后饮用。还开胃，让宝妈们有食欲。