坐月子吃什么补血补气？5种坐月子食谱

坐月子吃什么补血补气？5种坐月子食谱

产后坐月子是非常关键的时期。坐月子吃什么好？坐月子后吃什么对恢复很有帮助？下面分享5种补血补气的坐月子食谱。

推荐5款补血补气坐月子食谱。家里有产妇的朋友不妨学着做。

坐月子食谱——黑糯米酒红糖煮鸡蛋

食材:黑糯米酒2勺，鸡蛋1个，红糖适量。

做法:将黑糯米酒放入锅中，加入1碗水，煮10分钟，将鸡蛋打碎去壳，放入锅中，加入红糖，煮至糖溶解。

食补功效:可为产妇补血补气，散寒化瘀，适用于任何体质的产妇。

食用劝诫:红糖水最好不要喝超过10天，以免增加血性恶露，而且会使产妇在夏季出汗较多，导致体内盐分减少。

一个坐月子的食谱——鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼1条(约250克)和豆腐400克

调料:黄酒5克，葱姜切片3克，精盐2克，味精1克，食用油30克

做法:1。将豆腐切成5厘米厚的片，放入盐开水中焯5分钟，然后沥干备用。

2。鲫鱼去鳞去肠，抹上酒，腌制10分钟。

3。将锅放在火上，加入食用油，烧5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量水，小火煮30分钟，放入豆腐片，调味，勾芡，撒上葱花。

营养:含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，烟酸8mg，可产生热量680kcal。

功能:鲫鱼又名爱头鱼，意思是孩子开心的时候就吃。鲫鱼营养丰富，有很好的催乳作用，对产妇身体的恢复有很好的滋补作用。与豆腐同食，可益气养血，健脾舒中年。豆腐也营养丰富，蛋白质含量高，能促进产后恢复和乳汁分泌。

产后食谱——猪排炖豆芽汤

催乳方子的治疗作用:带肉的排骨有利于滋补、强壮、养生；黄豆芽缓解脾胃积滞。两者一起煮成汁，味道鲜美，还有催乳的作用。

原料:排骨500g，鲜豆芽200g，葱、姜各适量，料酒50g，盐、味精各适量。

喝完口渴的汤。

产后食谱——木瓜花生大枣汤

材料:木瓜750克、花生150克、大枣5枚、糖片3/2片。

做法:①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅中，加入糖片，水开后小火炖2小时。

功效:有些女性因为产后奶水不足，在给宝宝喂奶时会出现奶水不足的情况。为了增加产妇的乳汁，可以煮木瓜、花生和大枣汤喝。这种汤对增奶有显著效果。

产后食谱——鸽子银耳汤

食材:乳鸽1只，银耳10g，瘦肉150g，蜜枣3个。

做法:①将乳鸽切开，切去脚，放入沸水中与瘦肉一起煮5分钟，取出过冷河洗净。

②银耳用清水浸泡至发涨，放入沸水中煮3分钟，取出洗净。

③烧开适量水，加入乳鸽、瘦肉、蜜枣煮2小时左右，加入银耳再煮半小时，加盐调味。

功效:养血。