黄瓜怎么吃减肥效果好 黄瓜这样吃最好

黄瓜怎么吃减肥效果好黄瓜这样吃最好 生吃

生吃黄瓜是最简单方便的方法，但是吃之前一定要清洗干净，因为现在的蔬菜表面农药残留很多，不清洗容易生病。

### 黄瓜酸奶沙拉

食材:黄瓜3根、蒜头2个、盐适量、干薄荷2汤匙、酸奶1被子、橄榄油1汤匙。

练习:

1。首先，将黄瓜洗净，切成片，将去皮的大蒜切碎。

2。将大蒜和黄瓜搅拌均匀，然后将所有黄瓜放入盘中，撒上一些盐，腌制20分钟左右。

3。把黄瓜里的水倒掉，撒上干薄荷，倒入适量酸奶，一起搅拌均匀，放入冰箱冷冻，就可以开始吃了。

### 黄瓜拌豆腐

材料:黄瓜、豆腐、盐、香油、味精。

练习:

1。豆腐切块，放入沸水中焯一下。

2。将豆腐取出，放凉备用。用勺子压碎豆腐。

3。将黄瓜切成细丝备用。

4。将黄瓜丝放在碎豆腐上，放盐、味精、香油。

5。搅拌均匀。

### 银耳黄瓜

材料:银耳、黄瓜、枸杞子、盐、味精、醋、香油。

练习:

1。先将枸杞子洗净，用温水浸泡。

2。将银耳放入沸水中焯一下，捞出，放入冷水中焯一下，撕成小朵。

3。将黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞放入碗中，加入适量的盐和味精。

4。最后倒入醋和香油一起搅拌均匀。

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