晚上喝酸奶减肥吗 酸奶真的能减肥吗？

晚上喝酸奶减肥吗酸奶真的能减肥吗？ 晚上喝酸奶减肥吗

看情况吧

晚上喝酸奶能不能减肥，就看你怎么喝了。最好在饭后30分钟至2小时内喝酸奶，最好是无糖酸奶，晚餐也不能吃太多，否则酸奶喝多了也无济于事。

### 喝酸奶注意事项

1。不要空喝酒

如果在空肚子状态下喝酸奶，很容易刺激胃肠道排水空，酸奶中的营养还没来得及彻底消化吸收就排出去了。

2。最好喝

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶是吸收其中营养成分的最好方法。

3。选择无糖酸奶减肥

一般酸奶还是含有大量糖分的。如果你正在减肥，最好选择无糖酸奶。

### 酸奶减肥食谱

早餐:无糖酸奶一杯，全麦面包1-2片，低糖水果一个。

午餐:一杯无糖酸奶，少量主食，大量新鲜蔬菜。

晚餐:正常的一顿饭。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。