一直误会了，原来美国人也有“月子”要坐

一直误会了，原来美国人也有“月子”要坐

美国人有产后恢复期。美国产科医生强调这个恢复期，在某种程度上相当于我们的坐月子，只是侧重点不同。

严格来说，美国坐月子不是一个月，而是六周。趁着这次刚生了二宝，有了新鲜感。给大家分享一些美国产后恢复期的注意事项:

1。正常饮食，均衡营养

我的医生对产后饮食的建议是:保持平时的饮食习惯。母乳喂养的妈妈每天要比平时多摄入200-400卡路里的热量。200卡路里其实不多。比如两勺花生酱，两个煎蛋，半杯冰淇淋，都是200卡路里。有个女朋友说婆婆让她一天吃五六个鸡蛋，喝几碗猪蹄汤，说是为了增加奶水。其实这样的营养绝对是供大于求的。

苏宝和妹妹都是顺产。为了防止分娩时呕吐，入院后医生通常不允许我再吃东西或喝水。如果你在分娩过程中口渴，美国医院只会在你的嘴里提供冰块。生完孩子，如果对热水没有特别要求，医院接生的标准是冰水(还有沙拉和冰果汁)。这次因为是夏天，医院还送了冰淇淋。可见美国人产后不怕冷。这种餐饮方式与美国人平时的饮食习惯有关。平时不爱喝冰水，当然产后也没有特意尝试，只是保持了一贯的饮食习惯。

2。获得足够的休息，并鼓励适当的活动

产后6周恢复期，美国妈妈不能剧烈运动，也不能提重物，这和我们坐月子是一样的。出院前，医生特意嘱咐我，产后42天内不要拿比刚出生的宝宝重的东西，比如宝宝六斤，就不要拿七斤重的购物袋。但是，美国医生不建议一直躺在床上。如果长时间躺着不动，很容易引起血栓。

我生完妹妹一个小时后，护士来房间鼓励我下床上厕所。其实只要温度合适，到户外走走，呼吸新鲜空空气，对妈妈和宝宝都有好处。出院那天晚上，我们带着妹妹在家附近的公园散步。当然，循序渐进很重要。如果发现出血量增加，很可能是太累了。这个时候，你要减少活动量。

3。保持个人卫生，不要遮盖或包裹物品

两种情况下，出院当天我都在家洗头洗澡(其实我身边很多美国妈妈还在医院的时候就洗澡了)。坐月子不能洗澡，不能刷牙，这是一个神秘的禁忌。这种压力可能是因为古代条件差，产后身体虚弱，洗澡太凉容易着凉。但是现在很多医院都标配淋浴，冬天有暖气，产后容易出汗恶露，洗个澡更清爽卫生。

在美国，没有产后给宝宝盖被子的说法。平时穿一样厚的衣服就行了。为了缓解自然分娩伤口的不适，医院还提供了大量冰袋用于镇痛。我生妹妹的时候，是三十多岁的大热天。如果生完孩子还要戴帽子穿袜子，肯定会中暑。

4。母乳喂养很严重

如果说美国的产后禁忌很少，那似乎是一大禁忌。我认为他们对母乳喂养的支持是认真的。第一次怀孕的时候，医生提醒我要免费的吸奶器，而且是200多块钱的电动双侧吸奶器。后来我问了为了鼓励母乳喂养，给准妈妈提供的福利。据说苏宝出生后我刚开始母乳不够，这个吸奶器真的派上了用场。

生完两次宝宝后，医生会让妈妈第一次抚摸宝宝的皮肤，开始指导宝宝吸母乳。从产房转到病房后，医院会为每位妈妈安排专门的哺乳顾问，指导母婴以正确的姿势哺乳，帮助新妈妈尽快入门。记得大宝苏宝出生住院的那几天，哺乳指导老师不厌其烦的来房间，每次都会指导我们半个小时，为实现纯母乳喂养奠定了基础。

总之，无论你如何被禁锢，选择符合自己认知和价值观的方式，听从身体和大脑的信号，注意休息，保持愉快的心情，才是最重要的恢复(全文)。