谁说乳房小就一定奶水不足？高效催乳还需要它们

谁说乳房小就一定奶水不足？高效催乳还需要它们

很多人认为乳房是乳汁的储存库，乳房里充满了乳汁，反之亦然。很多平胸妈妈都是因为躺着而“没奶”！乳房小就一定缺奶吗？

不，不，不

其实乳房大小取决于脂肪和乳房组织；但是奶取决于乳腺的结构。也就是说，有些妈妈虽然乳房很大，但是乳房发育不全也会导致奶水不足。此外，母乳的多少还与开奶的早晚、哺乳的方式、产后妈妈的心情、营养等有关。哺乳期的妈妈，只要营养均衡，方法得当，奶水充足是不成问题的。

4个帮助你产后促进泌乳的食谱

枸杞黑芝麻燕麦糊

黑芝麻中含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。

材料

水500毫升，燕麦30克，黑芝麻粉30克，枸杞10克

练习

1。将黑芝麻放入煎锅中，小火翻炒，

2。放凉后倒入料理机中制成芝麻粉。

3。水烧开后，加入燕麦和芝麻粉，煮2-3分钟，然后加入枸杞，再煮一分钟。

花生焖猪蹄

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

材料

猪蹄、花生、葱、姜、米酒适量

练习

猪蹄洗净，用刀划开，加入花生、小葱、姜、黄酒和水，用武火煮开，再用文火煮至熟透。

丝瓜鲜虾汤

丝瓜是一种中草药。即在丝瓜成熟、变黄、变干后，摘下来，去掉皮、瓤、籽，洗净晒干。如果出现乳房炎症，乳房有肿块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳房血液，刺激食欲，化痰。所以丝瓜也有一定的催乳作用。

材料

鲜虾100g，青皮6g，丝瓜200g，植物油，料酒，姜，葱，味精，精盐适量

练习

1。将青皮磨成粉末；丝瓜去皮，洗净，斜切成片，葱切成葱花，姜切丝。

2。鲜虾去掉须和脚，洗净，加入料酒、青皮粉和少许盐，拌匀，腌制10分钟。

3。将锅放在火上，倒入植物油烧热，放入姜丝、葱花爆香，然后放入鲜虾翻炒几下，加入适量的水做成汤，煮沸时放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟，再放入味精、精盐调味。

木瓜猪肚汤

木瓜中的木瓜蛋白酶能在短时间内将蛋白质分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激产妇乳腺分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌。

材料

木瓜1个，五花肉1个，蜜枣2个，陈皮和姜片适量

练习

1。将五花肉用生粉和盐从里到外搓三遍，用刀刮去肚子里的残渣和粘液，洗净，然后在开水里滚2~3分钟，取出五花肉，用刀刮去五花肉上的青苔，抹上油，切片，再放入开水里焯一下，去沫备用。

2。木瓜去皮、去核，切成厚片。陈皮用热水浸泡，用刀刮去白瓤。核心蜜枣。

3。在沙锅里放入适量的水，与姜片、陈皮、蜜枣一起烧开，将五花肉放入锅中45分钟，再将木瓜放入锅中45分钟。喝的时候可以加适量的盐。

准妈妈最好不要在产后立即开始吃猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过浓，造成排乳梗阻。产后第一周的食物应该是低蛋白低脂的液体。