哺乳期吃什么对宝宝消化好

哺乳期吃什么好

饮食，无论是备孕、孕期还是哺乳期，都需要特别注意。哺乳期除了母乳喂养，身体恢复也同样重要。那么哺乳期吃什么好呢？让我们看一看。

适合产妇食用的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜等。根据下面的食谱，给马宝吃补药不仅有利于她的产后恢复，而且有利于她的乳汁分泌。

1。猪蹄汤

食材:猪蹄1只，通草10g，水适量，葱、盐等调料适量。

制作方法:将以上食材放在一起，用大火煮。煮开后用小火煮1-2小时，至猪蹄酥烂。

怎么吃:一天一次。

功效:猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，有很强的活血补血作用；草有利水，有利哺乳。

2。发酵蛋花汤

食材:酒一块，鸡蛋一个。

制作方法:将酒加水煮沸，打入鸡蛋，煮成蛋花状。

食用方法:每日1-3次。

功效:益气生津，活血止血，促进乳汁分泌。

3。虾粥

原料:虾30克，粳米100克，

功效:富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养元素。这种粥有利于宝妈们的乳汁分泌。产后母乳不足者可常吃

以上食物都是适合哺乳期妈妈的食物。你错过了吗？