产后月子餐吃什么 3款月子餐通乳、消肿、防堵奶

产后月子餐吃什么3款月子餐通乳、消肿、防堵奶

产后月子餐吃什么？产后吃什么可以促进泌乳，消肿，防止堵奶？让我们分享3个月的膳食。新妈妈要记得多吃哦~

哺乳期各种乳房不适，便秘，面色不好，但没毛病。除了受激素影响的可能，饮食是否合理也要注意。

猴头菇海带汤。

原料:猴头菇3~4个、海带、姜片、植物油、盐适量。

做法:猴头菇洗净，用清水浸泡，洗净切丝。锅里热油，放入姜片，转小火，将姜片炒至焦黄。加水大火，放入猴头菇，煮10分钟左右，再放入海带，煮2分钟加盐即可食用。

功效:海带含有丰富的钙、硒、镁等营养物质，猴头菇含有丰富的蛋白质和矿物质。二者结合有助于提高免疫力。

马蹄炒腰片。

原料:荸荠250g，猪腰2根，植物油适量，盐，姜片，料酒，香油，干淀粉。

做法:菱角去皮，洗净切片，用开水焯一下备用。猪里脊肉洗净，去除腰部异味，切块，加入料酒和干淀粉，拌匀，腌制15分钟，洗净。锅里热油，倒入姜片和猪里脊肉片，翻炒至变色。用马蹄翻炒一会儿底油，然后加入猪里脊肉片。加盐调味，淋上香油。

功效:荸荠能清热去火，强猪腰。

姜炒南瓜。

食材:南瓜500g，姜片，植物油，盐适量。

做法:南瓜去瓤，洗净，切片。锅里烧热油，放入姜片，转小火，炸至香浓焦黄。用特大火炒熟南瓜片，加盐调味，快速上桌。

功效:南瓜有健脾暖胃、消炎补气的功效。含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提高新妈妈的免疫力，提高乳汁的质量。