产后吃什么最下奶？这才是最有效的催乳秘招

产后吃什么最下奶？这才是最有效的催乳秘招

对于新生儿和小婴儿来说，最理想的食物是母乳，这是任何奶粉都无法替代的。但是很多新妈妈都会遇到一个特别头疼的问题，就是奶水不够，宝宝根本不够吃！这可让宝贝妈妈们担心了。临床上经常收到这样的问题:奶水不足怎么办？吃什么可以增加奶水？…

妈妈生孩子前应该了解的一些母乳喂养原则。

所以，想要有足够的母乳，还是要经常接触、吮吸、喂奶。不要等到产后很多天才开始担心，担心母乳不足。

什么样的食物最奶？“取奶”这个说法主要是中医说的。本着“药食同源”的原则，我给大家推荐一些具有催乳生乳功效的食物。

催乳食品

莲藕:能健脾胃，活血化瘀，清热通乳。新妈妈多吃莲藕，可以清除积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

黄花菜:有健胃、催乳、补血的功效。从营养角度来说，它含有铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等。，还有黄花菜炖猪瘦肉好吃，催乳。

茭白:有解热、利尿、催乳作用。目前茭白通常与猪前蹄、通草一起煮着吃，有很好的催乳作用。

莴笋:具有清热利湿、活血通乳的作用，适用于少尿、产后无奶的新妈妈。

豆腐:对于奶水不足者，可补气血，促进乳汁分泌。

除了以上食材，生活中还有很多其他食物对供奶有一定的影响，如:丝瓜、花生、猪蹄、鸡肉、鲫鱼、小米、红枣、莲子、芝麻、核桃等。，可制成美味的小米粥、红枣莲子粥、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、莲子百合猪肉汤等。，对乳汁分泌非常有益。

喝催乳汤的一些注意事项

不要过早喝催乳汤

妈妈们需要注意不要过早喝一些有催乳作用的汤，以免乳房胀痛，引发乳腺炎。

一般在产后1周左右为宜，以满足宝宝增加食量的需要。

如果新妈妈产后乳汁迟出或少出，可以提前喝催乳汤，促进泌乳；相反，如果奶量还可以的话，就要晚点喝。

别光喝汤

记住，汤是好的，但是不容易太多，否则容易长胖。此外，你应该吃肉和汤。其实蛋白质等大部分营养主要在肉类。

你最好不要喝汤上面的油

因为那很胖，对我妈的身体来说没必要。怀孕期间妈妈体内储存的脂肪已经够多了。不用担心宝宝营养会不足。当饮食中的脂肪和能量不足时，身体会自动取出一部分脂肪，分泌到乳汁中供给宝宝。

但是如果你吃了太多的脂肪，多余的脂肪就会长在妈妈的身上，也会造成母乳中脂肪过多，导致宝宝肥胖，也容易造成新生儿腹泻。

也有很多妈妈问哺乳期不能吃什么食物。说到哺乳期的饮食禁忌，最重要的就是不抽烟，不喝酒，少喝茶咖啡，少吃零食，少吃油炸、烟熏、烘烤的食物。毕竟新鲜均衡的饮食最重要！