母乳喂养可以达到减肥的效果吗_母乳有助于减肥

母乳喂养是不是一种简单而又高效的减肥方式

　　宝妈们在生完孩子之后，都想快速便捷地恢复到怀孕之前的优良状态。

　　毕竟大腹便便要怀胎10月左右，这已经让很多宝妈们感觉苦涩。因为大部分女性都天性爱美，所以，也很在乎自己的身形是否符合当下社会的审美标准。

　　因此，有不少宝妈们在生完孩子之后，就赶紧询问专业人士，还有哪些科学的减肥方式能帮助自己赶紧瘦下来。

　　但是宝妈们在生完孩子之后给宝宝们喂奶时，可能会在无意间突然发现：我是不是瘦了？

　　那么，母乳喂养到底是不是一种简单而又高效的减肥方式呢？

　　是！

　　原因1：宝宝们需要妈妈的能量源。妈妈体内的很多营养物质都会转化为母乳，长时间给宝宝们喂养之后，宝宝们的身体会变得越来越健康，宝妈们的身体也在不断地进行着大工程的能量消耗。

　　所以，这一个循环往复的环节，会让宝妈们在哺乳期之后，有一次变瘦的可能。

　　但是前提是不能过分补充能量。比如说孩子这方面需要母乳，宝妈觉得自己得多吃点，所以也没控制住，吃的超标了，即便孩子这边在索取，也还是会长肉。

　　原因2：带孩子和照顾孩子本来就是一件体力活。宝妈们生完孩子之后，又面临着母乳喂养孩子，甚至要逗孩子等各项身体、精神方面的工作。

　　这时候宝妈们体内的能量消耗也达到一个高峰，所以喂奶期间的宝妈们一方面需要体力劳动，一方面需要精神付出，所以体内消耗能量的速度也会很快。

　　如此一来，哺乳期间的宝妈们还嚷着要不吃饭，用节食的方法去减肥吗？不需要！

　　首先，喂奶期间的宝妈们，不能为了减肥恢复美好身形就刻意节食。一方面宝妈们的身体健康需要得到营养保证，这样才不会留下后遗症，另一方面是因为宝妈们要能够保证自己摄取的营养达到了合格的标准，给宝宝们喂奶时才有足够的粮食。甚至要避免因为自己虚弱的体格，在喂奶之后造成贫血、气血不足等病症。

　　喂奶期间多吃些黄瓜、燕麦、坚果、玉米、燕麦、鱼虾、牛肉等等，对修饰身形都有不错的帮助效果。另外也需要注意的是饮食规律，如果是一日三餐可以少吃点高蛋白的菜，平时加一点纤维零食做个调味也行。如果是每餐少吃一点，一日多餐，平时稍微多点运动量自然更好了。

　　当然，过分饮食也不提倡。比如说：很多宝妈们都有着吃货的天性，所以在家人们的照顾之下，最贴心的母乳喂养期间，宝妈们也会经常看到那些蛋白质非常丰富的食物。这时候宝妈们只需要让自己的营养摄取达到合格标准，平时保持愉快的身心运动，再加上母乳喂养，过一段时间之后，自己的身形也会慢慢往怀孕之前的状态靠近。

　　如此看来，母乳喂养不仅对孩子大有好处，原来对宝妈们恢复身形也有不错的帮助作用。