坐月子的饮食是哪些

坐月子的饮食原则有哪些

我们都知道坐月子期间要照顾好自己的身体，那么你知道这期间要怎么吃吗？我应该遵循什么样的饮食原则？

下面来说说月子餐怎么吃。

根据营养医生的推荐，新妈妈的产后饮食应该以以下四大原则为主:精、杂、稀、软。

“罚款”是指金额不能太多

如果生孩子的妈妈产后吃的太多，会在孕期体重增加的基础上变胖，对你产后恢复没有太大好处。

如果宝宝是母乳喂养，奶水很多，产妇的食量可以稍微增加，最多可达孕期量的1/5；如果奶量刚好够宝宝吃，可以和孕期的量持平；

产妇的饮食要富含蛋白质。如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。

多吃富含钙的食物。如:牛奶、虾皮、芝麻酱、黄豆、豆腐。

多吃富含铁的食物。如动物血或肝、瘦肉、蛋、鱼、油菜、菠菜和大豆。

分娩妈妈需要特别注意的一点就是少吃多餐。

“杂”是指食物品种的多样化

产后饮食有讲究，但不宜忌口。妈妈们吃的品种越丰富，营养就越均衡全面。

准妈妈要知道哪些食物对身体不好，哪些食物吃了可能会过敏。与此同时，他们应该确保肉类和蔬菜菜肴的品种丰富多样。

各种主副食。如小米、薏米、玉米粉、红豆、荞麦、紫米等。

多吃蔬菜、水果和海苔，少吃生冷水果。如梨、西瓜、猕猴桃等。香蕉、橘子、山楂、红枣、桂圆都可以吃。

生孩子的妈妈也要合理摄入必需脂肪。

“瘦”意味着水多

生完孩子，妈妈们稍微休息一下就可以吃第一顿饭了。他们吃的食物主要是容易消化的流质食物或半流质食物。

如果产妇肠胃消化功能较好，第二餐可以吃蒸鸡蛋汤、糖水鸡蛋、细粉丝汤、排骨汤。

“软”是指食物主要是软的

生妈妈的饭要做软的，少吃油炸的，少吃带壳的硬的。

很多人会因为产妇产后体力不支而牙齿松动。一方面，硬的食物对牙齿不好。另一方面，硬的食物不利于消化吸收。