产后奶水不够？手把手教你做催乳汤！

产后奶水不够？手把手教你做催乳汤！

母乳是母亲给孩子吃的一种天然、理想的食物。母乳中的脂肪酸、乳糖、水和氨基酸的比例正好适合婴儿的消化系统，可以促进婴儿大脑的发育和身体的生长。然而，越来越多的产后妈妈面临着奶水不足的问题。当母乳不能满足宝宝需求时，他们可以通过吃催乳汤来补充气血，增加母乳的分泌。那么，催乳汤怎么做呢？

通草猪蹄催乳汤

食材:新鲜猪蹄1只，通草3克。

做法:猪蹄洗净，刮毛；放入装有通草的砂锅中，加入清水1.5公斤，做成汤；先用急火，再把水改成文火，煮1-2个小时。每天喝两次，持续3-5天。

功效:猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血的作用。让草通过水可以促进泌乳。一起吃不仅有很好的催乳效果，还能促进产后妈妈尽快康复。

丝瓜仁鲢鱼催乳汤

食材:丝瓜仁50g，活鲢鱼1条。

做法:将鲢鱼洗净，去鳞去内脏，与丝瓜仁同煮，做成汤。产妇可以少吃酱油，但不能吃盐。最好是鱼和汤一起吃。每天喝一次，连续喝3天。

功效:丝瓜仁能催乳，鲢鱼能补虚、理气、催乳。此汤对血虚引起的缺乳有一定疗效。

通草鲫鱼催乳汤

原料:活鲫鱼1条，通草6g。

做法:将鲫鱼洗净，去鳞，去内脏，加入通草，做成鲫鱼汤。每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天。汤应该清淡些。

功效:鲫鱼有利尿通乳的作用，草能通气通乳。一起煲汤不仅可以提高催乳效果，还有利于产后妈妈的恢复。

注意！催乳汤也很精致

喝催乳汤也要看产后妈妈的身体状况。如果产后身体强壮、营养好、初乳分泌量大的妈妈，可以适当推迟喝汤的时间，喝的量也可以相对减少。另外，自然分娩的产后妈妈第一天不要急于喝汤，因为过早喝催乳汤容易导致乳管堵塞，乳房胀痛。