孕美妈妈产后恢复

产后妈妈美丽回归3大秘笈！

有了宝宝并不意味着结束，只是妈妈们身体调理的开始。肥胖、妊娠纹、气虚、体虚...很多不适症状随之而来，身体极度虚弱，精神面貌非常差。如果这期间不好好保养身体，会影响以后的恢复和容貌。所以，如果你想成为一个漂亮的妈妈，记得产后好好对待自己！

NO1，肥胖，身材走样

产后肥胖又称“生殖性肥胖”，主要由营养摄入过多和运动不足两个因素引起。

准妈妈通常是靠增加孕期和产后的营养摄入来满足自己和宝宝的营养需求。在营养过剩、运动不足的情况下，脂肪堆积成为必然。吃好，运动少，加上坐月子期间的营养和滋养，新妈妈不胖都难。产后如何快速减肥，小李有妙招！

？借助产后黄金恢复期和有效期，通过体质辩证法和体质分类，结合最新技术、专业产后仪器和产品，达到更好的减肥效果；

？美丽妈妈利用远红外生命光波，增加脾胃运化、膀胱气化功能，消除产后妈妈气滞血瘀、新陈代谢缓慢造成的水湿过剩；用纯物理模型模拟人体有氧代谢，增强脂肪分解酶的敏感性，从而加速脂肪代谢。同时采用独特的绿色小分子即溶介质，加速皮下渗透效率，加速微循环，激活脂肪特异性磷脂酶A2(AdPLA)，有效分解脂肪，通过补虚-排毒-减肥-塑形-平衡的综合手段，巩固六维瘦身，标本兼顾，保持瘦身效果持久，让妈妈身材轻盈曼妙。

个体化诊断方案。根据肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型的顾客，制定瘦身方案。通过调节身体的代谢功能，调动体内脂肪，使脂肪被动运动、燃烧、排泄，从而达到健康瘦身的效果。不影响母乳，不反弹，产后42天即可进行，让产后妈妈轻松享用。

再加上轻柔的瑜伽动作，有利于更快的塑身。

束脚式

这个动作对产后妈妈的恢复有非常好的作用。它可以使血液回流到我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强腹部器官的按摩，收紧产后女性的腹部赘肉。

门闩式

对消除腰线上的赘肉，强健脊柱和内脏，加强腹肌的紧实度有很好的效果。

单腿平衡伸展式

加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有助于消除下肢疲劳和腰部多余脂肪。

蛇式变式

恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部脂肪。塑造臀部、腰部和背部的曲线。

单腿完全伸展式

加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹脂肪，改善胸部曲线。

双腿平衡延展式

对产后妈妈消除下肢水肿有明显效果。还能塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时增强身体的平衡感，促进新陈代谢。

NO2、体虚、身体不适

分娩时失血过多、劳累、疼痛、外伤都会导致气血津液的衰竭。即使你身体很好，你也会觉得比以前更虚弱。虚弱会带来一系列不舒服的症状，比如头晕、出汗、便秘、排尿困难等等。

适用于产后功能不佳，奶水不足，身材臃肿，面色黄瘦者。

功效:通过中药熏蒸和针对性按摩，具有改善脾胃虚弱症状，促进精微物质运输功能，代谢体内垃圾的能力。

产后三禁

按照中医的说法，在治疗或日常生活中有三点需要注意:一是避免出汗，以免体内水分流失过多；第二，避免渗漏，防止营养物质不被人体吸收直接排除体外；第三，避免排尿，这也阻止了大量水分和营养物质从肠道排出，使产后身体更加虚弱。

食物调理

多吃山楂、黑木耳、黑豆、鲜莲藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、青苔、茄子等。不要吃冷的食物。

定期自我按摩腹部，可以促进血液循环；桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等。也可用于食疗。

情绪调理

有些新妈妈在生完孩子后，容易感到疲倦、虚弱、头晕、失眠等。由于精血不足。这与他们身体虚弱有关，也与他们自己的心情密切相关。通过调节情绪，放松心情，减少失眠，当然更容易恢复他们的健康。

生活习惯调理

运动是最简单有效的促进血液循环的方法，可以改善血液的高凝状态。每天锻炼半小时左右的筋骨，可以促进血液循环的新陈代谢，从而明显改善血瘀症状。

NO3、产后腰酸背疼

不要耽误了风寒、湿热等引起的月子病症状。在坐月子的时候。抓紧时间调养，尽量在坐月子(产后100天内)调养好，而不是说“再坐月子才能好”。在坐月子期间，产妇有产褥期疾病的症状。由于她是在产褥期调养宝宝，而且刚开始症状大多较轻，产妇往往没有充分重视，没有及时调养。不经意间，她失去了休养生息的最佳时机。症状严重的时候，休养的难度自然大很多。