产后“下面”松松的还痛 当心这三道伤

产后“下面”松松的还痛当心这三道伤

对于一个女人来说，从怀孕到分娩的特殊过程会对她的身体和生理造成一定的伤害。所以很多女性在产后会感到子宫脱垂、阴道疼痛或者性交时疼痛，多半是因为这个。

如果你想让产后女性快速恢复，解决产后三伤，那么你就要效仿！下面给大家详细介绍一下:

产后第一伤:子宫脱垂

子宫对女人来说很重要。它是一个非常奇怪的器官，从怀孕到分娩，它的体积可以翻200倍。因此，在女性怀孕的过程中，支撑子宫的各种韧带组织会被过度拉伸，有的甚至会被撕裂。这个时候子宫就会脱垂。专家表示，女性子宫脱垂的原因主要是因为孕期和产后盆底肌肉过度松弛。

产后子宫脱垂的原因

1。产后子宫容易脱垂

产后用束腹带恢复身材是很多女性的做法。医生说，除了剖宫产可以用几天外，一般都是产妇在坐月子的时候用，但是会增加以后尿失禁和子宫脱垂的概率。

原因很简单:产后的肚子就像一个松了的气球。用束腰带绑住腰腹，就像长出了一个圆形的气球束，上面散布着施加点。这样一来，增加的腹压只会使还没有恢复的盆底肌肉更加集中而下压，从而增加或加重产后漏尿和子宫脱垂的概率和严重程度。

2。产后长时间下蹲容易造成子宫脱垂

避免长时间蹲着。分娩后，产妇盆底肌肉的恢复需要3个月左右的时间。所以在这3个月的时间里，产妇做事情最好选择坐姿或者站姿。尽量避免长时间下蹲，防止子宫脱垂。

产后性生活。产后42天内应严格禁止性生活，最好是产后2个月以后。即使是产后2个月，阴道也是很脆弱的，所以要轻点动，或者用点润滑剂，以防受伤。

3。急性分娩和延迟分娩容易导致子宫脱垂

子宫前脱垂已很少发现，但仍应加强预防，进一步减少其发生。产后子宫脱垂的原因是急性临产，即从规则宫缩到胎儿娩出不足3小时。由于盆底组织和阴道肌肉尚未到达并逐渐扩张，被胎头突然用力挤压撕裂，没有及时修复。分娩后，盆底支持组织未能恢复正常。

产后子宫脱垂也是因为延迟分娩造成的。由于胎头压迫阴道和盆底组织时间过长，组织缺血损伤，盆底组织失去支撑，会引起子宫脱垂。此外，产后子宫脱垂的原因还有产后便秘、产后咳嗽、连续下蹲、下床后早产、分娩过重，增加腹压，引起子宫脱垂。

专家建议:

1。使用盆底康复阴道哑铃——仰卧，在阴道哑铃上涂上润滑油，然后插入阴道，吸起来，最后站起来运动。这样可以帮助产妇收缩肌肉，增强骨盆肌肉韧性，使阴道坚挺。

2。用手术激活那些深层肌肉，收缩内收肌和腹肌。一般盆底肌肉松弛不是很严重的女性，做了这样的手术后基本可以恢复。

产后第二伤:腹直肌分离

一般来说，女性的腹直肌在女性腹部的中间。无论是顺产还是剖宫产，女性分娩后，一半以上的腹直肌会广泛分离，部分产妇即使坐月子后仍无法恢复。专家表示，女性之所以会出现腹直肌分离，是因为怀孕期间子宫扩张，导致腹直肌肌纤维断裂，使腹肌松弛，分娩后腹压减弱。

专家建议:

1。产妇应该在产后三天为自己做一次产后锻炼。这样可以锻炼身体，帮助女性恢复腹直肌的力量和韧性，有利于快速恢复。

2。坐月子后，产妇可以做一些腹部运动，如游泳、仰卧起坐等，都是合适的。

产后伤害之三:阴道损伤引起的性交疼痛

一般来说，女人生完孩子一个月后就可以和老公发生关系了。但很多女性在生完孩子后都不敢和丈夫亲热，因为一半以上的女性在生完孩子后做爱时会有阴道疼痛。甚至在生完孩子一年后，还有很多女性朋友出现阴道疼痛。为什么？

专家表示，产后性交引起的阴道疼痛，多为阴道侧切引起，因为在分娩过程中，部分产妇会出现阴道发紧的情况，以至于在分娩时，阴道会被撕裂。为了防止胎儿受到损伤，很多医生会对这种现象采取阴道侧切，这样即使产妇后期能够恢复，有时也难免会出现阴道疼痛。

专家建议:

1。如果产妇长期阴道疼痛，很可能是阴道感染引起的。那么，这个时候，她应该去医院及时治疗。

2。对于性交疼痛的产妇，可以采取一些治疗技术来解决，使其盆底肌肉收缩良好。

“剖宫产后不敢排尿，感觉很痛怎么办？”

剖宫产术后，很多新妈妈都不愿意下床排尿，宁愿躺在床上不吃不喝，怕碰到腹部伤口，导致疼痛或伤口裂开。其实这种做法是不对的。剖宫产后要及时大小便。

剖宫产术后，由于伤口疼痛，腹部不敢用力，大小便无法顺利排出，容易引起尿潴留和便秘。如果有痔疮，情况会更严重。所以剖宫产后，新妈妈要照常及时大小便。

一般在剖宫产术后第二天，静脉滴注后将留置尿管拔除，拔除后3~4小时进行排尿，以达到自然尿路冲洗的目的。如果排尿困难，新妈妈要告诉医生，直到可以顺利排尿，否则容易造成尿路感染。

需要注意的是，即使伤口很痛，新妈妈也要忍着痛，去床上和厕所。直立位有助于排出恶露，促进子宫复旧。下床前可以用束腹绑住腹部，将伤口完全保护起来，然后一手捂着腹部，另一手扶着墙壁。这样，你就不会因为走路而碰到伤口，引起疼痛。

产后阴道松弛的锻炼方法

1。新妈妈平躺在床上，双脚分开与肩同宽；膝盖弯曲，小腿垂直，臀部尽量抬高。此时，将分开的双膝合拢3秒钟，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，这样连续做10次。

2。两腿微微分开站立，收缩臀部两侧肌肉，使其相互捏紧，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌，使阴道上提。

3。平躺在床上(身体下面可以垫个小毯子)，用鼻子深呼吸。这时候你的腹部会慢慢隆起，慢慢呼气，放松腹肌。这样可以连续做5-10次。

4。在运动、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。

阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月后可恢复扩张。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤，所以需要更长的时间来恢复阴道的弹性。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的坚挺。

1。“中断排尿”训练:

在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。

2。提肛:

大便的时候抱紧大便，做提肛。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

3。收缩运动:

会阴收缩运动

功效:能收缩会阴肌肉，促进血液循环和产后伤口愈合，还能改善膀胱控制。

建议锻炼时间:产后第一天就可以开始。

方法:

(1)仰卧或侧卧(非常适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。

(2)深呼吸，同时收紧阴道和肛门周围的肌肉。

(3)收紧的同时，稍微屏住呼吸3秒，然后慢慢放松，呼气。一次做5次左右。

温馨提示:正常站立时可以做这个练习！

阴道肌肉收缩

功效:帮助阴道肌肉收缩，还可以预防子宫、膀胱、阴道脱垂。

建议运动时间:产后第14天开始。

方法:

(1)仰卧，双脚分开与肩同宽。

(2)弯曲膝盖，使小腿垂直。

(3)臀部尽量抬高。

(4)此时，将分开的双膝并拢，保持3秒，然后慢慢分开双膝，慢慢放低臀部，每次10次左右。

4。腹式呼吸练习

功效:收缩腹肌

建议锻炼时间:产后第一天就可以开始。

方法:

(1)平躺在床上(木地板上可以铺上小毯子或瑜伽垫)。

(2)用鼻子深呼吸。这个时候你的腹部会慢慢隆起。

(3)慢慢呼气，放松腹肌，一次做5~10次。

5。其他运动:

走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。

经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的紧张度，有助于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证摄入必要的营养，保证肌肉的恢复。

每个妈妈的情况不一样，身体恢复情况也不一样。有些妈妈因为休息不当，过度劳累，即使运动，阴道恢复也不理想。当他们的性生活受到影响时，他们可以采取手术来修复。