产后第一周怎么吃

产后第一餐怎么吃

妈妈产后第一餐应该怎么吃？坐月子后第一餐怎么吃对身体好？分娩后马上吃第一餐是非常重要的。下面小编说的是，你吃对了吗？

刚生完宝宝的妈妈，身体非常脆弱，坐月子正是休养生息的好时机。所以，孕妈妈坐月子的第一餐真的很重要。吃对了，伤口愈合事半功倍。你知道吗？那么孕妇产后第一餐应该怎么吃呢？

问题分析:你好，“产后第一餐”的饮食很重要。“产后第一餐应该是容易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖荷包蛋、蒸鸡蛋汤、煮鸡蛋汤、藕粉都是不错的选择。

建议:产后第一周食谱宜清淡，如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养丰富，但要先去上层的油，汤不能太咸。产后5-7天，米粥，软饭，碎面等。应该是主食。不要吃油腻的东西。需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣、生冷、硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、花椒、茴香等。这些食物会使母亲的身体发热，并通过乳汁影响婴儿。生产7天后，待产妇舌苔不厚腻时，可补充肉、蛋、鸡等食物，但不宜过饱，一天可多餐。

建议:不要吃生冷油腻辛辣的食物。建议产后营养全面，保持良好的心情有利于乳汁的分泌。

一个怀孕的母亲在分娩后马上吃第一顿饭，她的伤口愈合就事半功倍了

一般自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，而剖宫产留下的伤口需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，所以新妈妈需要多吃含有这些营养成分的食物。

含维生素A的食物:蛋黄、胡萝卜、西红柿等。；

含锌的食物:猪肝、花生、大豆等。；

含蛋白质的食物:瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

顺产母亲的第一餐

顺产的妈妈，在分娩的过程中，体力消耗过大，急需能量补充。第一餐要选择一些易消化、营养丰富的流质食物，如小米粥、蛋花汤、藕粉等。当然，你也可以在汤里加点红糖。

妈妈剖腹产的第一顿饭。

第一顿饭，要瘦，要碎，要烂。不宜吃油腻的东西。同时需要注意的是，汤中不能添加红糖，必须在7天后添加。产后饮食以精、杂、稀、软为主。精制的食物不要吃太多，杂食是指种类繁多，稀食是指水分比例高，软食是指食物易咬。月子餐不要放酱油、味精等调味品，也不要吃韭菜、茴香等回奶食品，否则妈妈的奶水不够，宝宝会饿。

分享一份产后三天娜娜的营养餐食谱

早餐:红糖小米粥，香油猪肝汤，小馒头；

午餐:白果炒木耳，菠菜拌芝麻酱，黄花菜猪心汤，紫米油饭；

晚餐:麻油苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果米饭。

除了三顿主餐，每天还有三顿加餐。