月子可以喝牛奶吗

坐月子也可以喝牛奶

坐月子期间需要吃一些有营养的食物，所以有些食物不能吃。今天边肖想说，产后也可以喝牛奶！

太多宝妈问坐月子吃什么。这个老人有太多的条条框框去引导和干涉宝妈们在月子里的吃喝。既然宝妈们不想听，就在网上打听，我就来科普一下建议一下。

产褥期营养质量与产妇健康和新生儿喂养密切相关。此时身体流失一些血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；新生儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可以多吃肉、蛋、鱼等食物。但是大鱼大肉容易油腻，也会导致产妇肥胖。建议吃一些蔬菜和水果。

建议吃:

一、青菜

常见的绿色蔬菜有白菜、菠菜、青椒等。青菜可以给孕妇一种清新的感觉，缓解肉的油腻。绿色蔬菜富含类胡萝卜素和Vc，具有抗氧化和护肝护眼的作用。

二。杏类蔬菜

杏色蔬菜是一种以莲藕为主的浅色蔬菜。莲藕非常适合充血、便血、产妇食用。莲藕有很好的祛瘀功效。但由于莲藕性寒，产妇不宜过早食用。一般产后1~2周吃莲藕可以淤血。

三。黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、豆芽、黄色柿子椒、黄色葫芦等。黄色蔬菜还含有丰富的类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老，对肝脏有益。

四。紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子、紫菜等。紫色蔬菜能调节孕妇神经，增加肾上腺分泌，能使孕妇心情愉快，防止产后抑郁。最近的研究还发现，紫茄子中维生素P的含量高达0.72毫克，维生素P是人体必需的14种维生素之一。能保护血管不出血，降低脑血管栓塞的概率，改善血液循环，对心血管疾病的防治起到良好的作用，对高血压、咯血、皮肤紫斑患者有益。

红色蔬菜

红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜、红甜椒等。红色蔬菜一般含有丰富的维生素C，能给人以醒目、兴奋的感觉，提高人的食欲，刺激神经系统的兴奋。

六。黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑蔬菜含铁丰富，有补血的作用。据研究，黑木耳中的“多糖”是一种抗癌成分，对肿瘤和免疫特性有抑制作用。此外，每日用干黑木耳15克，浸泡煮熟，还可防治高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、中风。

其实生孩子不是病，没有那么多禁忌。最好营养均衡，少吃多餐，多吃鱼虾。既有营养又有补钙，我还没长胖。我当时饮食正常，也没见留下什么后遗症。

做完了提醒我坐月子可以喝牛奶。宝宝妈妈们应该感谢我！