产后补血吃什么

产后补血很重要

生孩子会出血，也就是说产后补血也很重要。那么产后可以吃什么食物补血呢？今天，边肖介绍最适合产后补血的食物。

自然分娩的产妇，失血量一般在300ml左右，剖宫产失血量是正常分娩的1.5倍，约450ml。很多女性产后处于轻度贫血状态，产后10天血红蛋白开始上升。可以看出，分娩后，身体立即进入快速造血状态。这时候就急需补血了。

产后如何补血:饮食+药物

饮食:大家都知道补血要多吃含铁的食物，但你知道食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁吗？蔬菜、谷物、鸡蛋、奶酪、贝类中的铁都属于不容易被人体吸收的非血红蛋白铁。牛、羊肉、猪肉和动物血液中的血红蛋白铁不仅含量丰富，而且吸收率高达20%。菠菜中铁的吸收率只有1%。从补铁的效率来说，六七公斤菠菜抵得上50克猪肝！

如果我们都靠菠菜汤补血，估计脸都绿了，血红蛋白也上不来了。如果真的想补血，就得吃肉，尤其是红肉(如猪肉、牛羊肉)。除了铁，我们还要补充蛋白质，蛋白质是血红蛋白的重要原料，所以牛奶、鱼、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物也需要多吃。

药物:产后贫血严重的话，医生基本都会开一些补血的补铁剂。因为贫血严重，单纯靠食补是很慢的，所以产后用药物补血对妈妈恢复是非常有利的。

最适合产后补血的食物

1。龙眼肉

桂圆也是龙眼，是民间广为人知的补血食品，其中铁元素非常丰富。常见的吃法有桂圆酒、桂圆胶、桂圆汤等。

2。黄花菜

这是一种含铁量很高的食物，非常有利于补血。除此之外，还能促进排尿，健胃。

3。葡萄

葡萄含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对刚产后的妈妈有非常好的滋补作用。

4。甘蔗

它含有钙、磷、铁等多种微量元素。，其中铁的含量最高，所以被誉为补血之果。因为是寒性食物，胃寒的妈妈要少吃。

补血汤推荐

原则:一定要吃肉和汤

1。党参木耳大枣汤

材料:党参15g，木耳30g，红枣20枚，红糖适量。

做法:木耳泡半小时，然后捞出。用党参和红枣煮汤，再加入红糖即可食用。

2。桂圆桑葚汤

材料:取桂圆肉15g，桑葚30g，蜂蜜适量。

做法:将龙眼肉、桑葚放入锅中加水煎煮，然后去渣取汁，加入蜂蜜搅拌均匀后饮用。

3。人参鸡汤

材料:老母鸡1只，人参10g，山药15g，大枣15g，料酒，姜，葱，味精，精盐。

做法:将老母鸡宰杀，去毛去内脏，洗净，切块。将人参、山药和大枣洗净；姜片；将洋葱切成段。将锅置火上，加入适量清水，放入鸡块、人参、山药、大枣、姜、葱、料酒和少许精盐，用武火煮沸，再用文火煮至鸡肉熟透，加盐调味。

4。莲藕花生猪骨白鸽汤

材料:莲藕750g，花生80g，红枣4枚，陈皮1/4，墨鱼干1只，鸽子2只，猪骨250g，生姜3片。

做法:将食材洗净，红枣去核，莲藕去节，切块，墨鱼干略泡；将鸽子宰杀洗净，去脏；将猪骨洗净，打碎。将3000毫升水(约12碗)加入放有生姜的锅中，用武火煮沸，然后文火煮2小时，再加盐。