产后胸部不挺拔？恢复其实很简单！！

产后胸部不挺拔？恢复其实很简单！！

生孩子是女性护理乳房的绝佳机会。妈妈们只要对乳房进行适当的保护和强化，不仅可以保持乳房的原貌，还可以让乳房变得更加饱满坚挺。

一、产后乳房需要疏通

“产后妈妈”乳房变形和病变主要是由于注射乳汁、停止哺乳等。如果妈妈们能在断奶后3个月及时去专业的产后恢复机构进行乳腺疏通，这种情况是完全可以避免的，会有事半功倍的效果。

丰胸被称为“绿色丰胸”。乳房疏通的原理是通过有氧运动达到深层疏通，不仅可以避免乳腺导管内残留乳汁造成的堵塞、感染等疾病，还可以使乳房恢复到以前的形状，修复子宫和卵巢。此外，女性在怀孕前需要做乳腺疏通，可以避免日后因乳腺堵塞而无法哺乳，为自己和孩子的健康增加一份“保险”。

二、节食减肥不可取

胸部护理配合合理的营养饮食，会给你意想不到的惊喜。减肥后，很多爱美的妈妈发现，该减的地方没减，不该减的胸反而变小了。原因是你只关心减肥，却不注意补充营养。

“产后妈妈”不宜节食减肥。面对肥胖的身体，有些妈妈急于节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也受到影响，乳房缩小。对于产后妈妈来说，不要急于节食减肥。可以选择去专业的产后恢复中心做瘦身，不会影响乳房，更健康。

雌激素分泌增多时，可以让乳房更漂亮。维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。所以产后妈妈要多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

三、喂奶使乳房“再发育”

很多妈妈认为母乳喂养是导致乳房下垂、下垂的主要原因。其实恰恰相反，母乳喂养并不会影响乳房的原貌，而且按照正确的母乳喂养指导，母亲的乳房在哺乳期后会变得更加饱满、紧实。

哺乳期，吮吸婴儿乳头的动作会不断刺激分泌乳汁的母亲乳房的乳腺组织。乳房组织受到的外界刺激越多，就会越发达，这和肌肉运动越多，就会越强的道理是一样的。所以坚持母乳喂养的妈妈，母乳喂养后会变大变结实，而不是下垂下垂。即使个别妈妈在孩子断奶后出现上述情况，也可以通过体操、丰胸等手段完全恢复乳房。

四、丰胸按摩术

你需要为自己制定一个健康的生活计划。每天起床前和睡前都要用手按摩乳房十分钟。一个月后，就会出现明显的效果。

一种比较简单的按摩方法是:仰卧，脱下胸罩，从乳房周围向乳头方向按摩，先顺时针，再逆时针，直到乳房皮肤泛红。用手和手指包裹乳房并按压周围组织，每次暂停3秒钟。张开双手，从乳沟向下压至乳房外围，按摩乳房，呈8字形。