冬天坐月子能吃什么_产后

适合冬天吃的月子餐有哪些 适合冬天吃的月子餐有哪些海带豆腐蛤蜊汤

食材:3根海带结、1块豆腐、6个蛤蜊、少量盐和葱花

练习:

1。买蛤蜊，用清水浸泡，水里加一勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚子里的泥沙吐出来。海结，洗净后在清水里泡一会儿，再捞出来。

2。锅中注入清水，加入少许姜丝，将海带结煮开，转小火10分钟。

3。豆腐切块，放入锅中，用海带小火煮两三分钟。

4。蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟至开。加盐调味，撒上葱花。

功效:营养丰富，是益气补钙的美味滋补汤。

### 适合冬天吃的月子餐有哪些虾仁馄饨

食材:鲜虾50克、肉末50克、胡萝卜15克、葱花20克、姜末10克、馄饨皮10片、盐和油适量

练习:

1。将虾、肉末、胡萝卜、姜末和葱花一起剁碎，加盐拌匀成馅，包在馄饨皮里。

2。将馄饨用开水焯一下，放入碗中。

功效:虾肉中含有大量的蛋白质和钙，不仅能增强新妈妈的体质，提高抵抗力，还能促进泌乳，提高乳汁质量。

### 适合冬天吃的月子餐有哪些胡萝卜苹果汁

食材:半个苹果和半个胡萝卜

练习:

1。苹果削皮，切成小块备用。

2。胡萝卜洗净，切成小方块。

3。将胡萝卜丁和菠萝蜜一起放入豆浆机中，加入一杯纯净水，榨成汁。如果果汁是冷的，加热它。

功效:补充多种维生素，增强抗寒能力。

### 适合冬天吃的月子餐有哪些白萝卜煲羊肉

食材:白萝卜1个，羊肉500g，猪脊骨150g，葱、姜、枸杞、盐少许。

练习:

1。将猪脊骨和羊肉切碎；萝卜去皮洗净。

2。锅中加水，水开后将猪脊骨和羊肉焯一下洗净。

3。将砂锅放在火上，放入猪脊骨、羊肉，放入葱、姜、枸杞，烧开，放入萝卜煮2小时左右，再加盐。

功效:具有化痰止咳、温中益气、增强免疫力的功效。

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冬天坐月子能吃什么