产后吃哪些果蔬补血比较好不一样的补血秘方_产后

产后吃哪些果蔬补血比较好不一样的补血秘方 产后吃哪些果蔬补血比较好胡萝卜补血

胡萝卜富含具有造血功能的胡萝卜素和铁，可以帮助产后妈妈补血，快速恢复体力。还能预防产后贫血和冷血，提高免疫力。

怎么吃:

1。胡萝卜球

食材:胡萝卜(2根)、面粉(少许)、豆渣(适量)。

做法:将胡萝卜洗净，用插板插成丝，葱、姜切碎放在盘中备用；将豆渣放入盘中备用；将胡萝卜丝、豆渣、葱姜末、鸡蛋、精盐和料酒放入容器中；加入面粉，搅拌均匀，成糊状备用。

热锅放油。烧至五成热时，将面糊挤成球状，放入油锅炸熟；胡萝卜丸子煎成金黄色时，浮在油面上；取出，控制含油量，放入盘中。

2。胡萝卜虾仁蒸鸡蛋

食材:鸡蛋、盐、油、胡萝卜、虾、葱丝。

做法:鸡蛋打散，加盐和食用油拌匀；加入胡萝卜丁和虾丁；电饭锅水快开的时候，往碗里加入热水，和蛋液的比例是1:1；用勺子撇去气泡；电饭煲烧开后，放入蒸笼，在锅里蒸；蒸鸡蛋汤；煮好后关火，打开锅盖，倒入香油，撒上葱花丝，盖上锅盖焖3分钟。

### 产后吃哪些果蔬补血比较好红枣补血

大枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸，能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的成骨功能，使面色红润。

怎么吃:

1。红枣花生粥

食材:山药(适量)、红枣(适量)、花生(适量)、大米。

做法:山药洗净、去皮、切成滚刀块；花生、红枣用水冲洗干净，沥干；锅中加入两碗水；将山药、花生、红枣放入冷水中，加盖，中火煮沸；烧开后，把米饭放进去；米饭放进去后，用勺子搅拌融化的米饭，防止粘锅；边煮边搅拌。10分钟后，粘稠的粥就熟了。

2。枣杂粮饼

食材:红枣3、5个，玉米粉、小麦粉、小米粉各三分之一，奶粉1小袋，植物油少许。

做法:玉米粉、小麦粉、小米粉各三分之一，奶粉1小袋，放入大碗中搅拌均匀；红枣洗净，去核，切碎，放入面粉中；慢慢加水，搅拌成面糊，水少一点，基本就可以搅拌了。锅刷上油，用勺子把面糊放进锅里，抹出一小圈；两分钟翻个面，吃热的吃冷的。

### 产后吃哪些果蔬补血比较好龙眼肉补血

龙眼肉就是龙眼肉。含有桂圆维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，富含铁。桂圆汤，桂圆酒等食物推荐给孕妇，产妇，都是相当不错的补血菜！

推荐吃法:

1。桂圆虾玉米粒

食材:桂圆(20个)、大虾(10个)、胡萝卜(一小块)、芦笋(3个)、玉米(一小块)。

做法:桂圆去皮取肉，大虾去皮取虾，分别切丁。将胡萝卜、芦笋和玉米分别切成颗粒；锅中放油，八成热时将菜丁倒入，翻炒片刻；倒入切好的虾仁和桂圆；倒入少许黄酒，然后加入适量的盐；翻炒均匀，用水淀粉勾芡成稀酱，出锅。

2。桂圆枣茶

配料:红枣干、桂圆肉、冰糖、蜂蜜、水。

做法:红枣洗净后，用刀切成两半，去掉枣核；带壳和核的龙眼干；将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅中，加水，用武火煮沸，将火降为小火，小火煨30分钟左右，至水干；保持小火，用勺子搅打锅里的枣，将枣捣碎，沥干分离出来的水。

将熟枣冷却，倒入蜂蜜拌匀；放入干净的玻璃瓶中，密封；饮用时，取10g左右，倒入温开水中拌匀。

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