这些新口味催乳食材，下奶不胖又健康！

这些新口味催乳食材，下奶不胖又健康！

说到催乳，人们首先想到的可能是猪脚汤、鱼汤、鸡汤等汤类。其实我们生活中有很多常见的食材也有很好的催乳效果。对于那些被各种汤“折磨”的新妈妈们来说，也许尝试一下这些食材换换口味会有意想不到的效果~

黄花菜

黄花菜富含的卵磷脂对强化大脑功能有重要作用，被人们称为“健脑菜”。它不仅营养丰富，味道鲜美，而且是一种非常好的喂奶蔬菜。

用于神经衰弱，健忘失眠，气血不足，体虚，产后虚弱，乳汁不足等。，吃黄花菜有一定的治疗作用。

产褥期新妈妈容易出现腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安等。多吃黄花菜也能缓解他们的症状。

推荐食谱-

黄花菜焖猪心

黄花菜有清肝消水肿的功效，猪心有宁心、补血、益气的功效。这种黄花菜炖猪心汤对产后恢复和泌乳都有很好的效果。

准备食材:黄花菜10g、猪心半个、大枣2枚、姜2片、盐2茶匙

第一步:将黄花菜用冷水浸泡2小时，然后冲洗干净，沥干水分备用。

第二步:猪心洗净，放入沸水中焯一下，捞出，洗去浮沫。

第三步:将猪心切成小块。

第四步:洗干净，去掉枣子。

第五步:将猪心、黄花菜、大枣、姜片放入锅中，加入适量清水，大火烧开，再小火炖1.5-2小时。

第六步:在汤里加盐，拌匀，出锅。

黑芝麻

黑芝麻富含矿物质，如钙、镁、铁等。，有助于骨骼生长，补血益气。此外，还含有脂溶性维生素A、维生素D等营养成分，对产妇有健胃、强身、催乳、美肤的作用。

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黑芝麻拌枸杞

黑芝麻含有大量的维生素E，可以预防贫血，活化脑细胞，而枸杞有增强免疫力的作用。

准备食材:黑芝麻50g，枸杞25g，盐，糖，香油

第一步:枸杞洗净，放入水中焯一下。

第二步:取出焯水的枸杞，沥干水分。

第三步:将黑芝麻洗净，放入煎锅中，小火煸炒。

第四步:趁热加入枸杞，搅拌。

第五步:然后加盐、白糖、香油。

第六步:搅拌均匀。

花生

花生可以辅助食疗，健脾养胃，润肺化痰，引起恶心，肺燥咳嗽，大便干燥。产后哺乳是它最突出的作用。

花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

此外，花生含有丰富的维生素和矿物质，能促进人体的生长发育，健脑益智。

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花生牛奶

花生奶是一种很好的植物蛋白饮料。花生含有较高的卵磷脂，在人体新陈代谢中起着重要的携氧作用，进一步增强了花生奶的营养功效。

准备食材:生花生100g，水300ml，牛奶300ml，白糖1汤匙

第一步:将生花生洗净后，用清水浸泡一晚。

第二步:将花生仁放入搅拌机中，倒入300ml水，充分搅打均匀。

第三步:然后过滤掉花生汁。

第四步:将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。

第五步:将花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次充分搅打均匀。将搅打好的牛奶花生糊再次过滤，然后倒入步骤4的小锅中。

第六步:花生牛奶煮沸，加入糖搅拌均匀。

第七步:最后放入杯中。